По света е известна като „диетата на Адел“, с която певицата би отслабнала с повече от 40 килограма. Вярно и невярно на диетата Sirtfood, нейните разрешени и забранени храни, плюсове и минуси. Всичко, което трябва да знаете.

Повече от 40 кила! В продължение на седмици изображенията на Адел (31) с а изненадваща физическа промяна те обикалят света в социалните мрежи, интернет портали и списания по целия свят.

анализът

Въпреки че тя само се усмихва (тя не каза нито дума за това) се казва, че британската певица не е направила нищо, но е последвала най-много строга версия на диетата Sirtfood.

Бързо, ефективно, с вкусни квоти. Създателите му се хвалят, че са намерили решението за излишните килограми. Успехът обаче не попречи да има много критики срещу нея.

За Вас той се консултира с признати и доверени професионалисти, за да разбере за какво става въпрос и, разбира се, знайте вашето мнение за този радикален хранителен план.

Sirtfood: Диетата "Чудото на Адел"

Създаден от Aidan Goggins и Glen Matten, този режим се основава на приема на храни, наречени "Sirtfoods".

„Това са група храни с високо съдържание на полифеноли което според авторите може да имитира ефектите от гладуването и упражненията, като благоприятства действието на сиртуини, протеини, които активират определени гени, предпазващи клетките от стрес, намаляване на възпаление, активиране на метаболизъм и регулиране на процеса на стареене”, Обяснява завършилата специалност„ Хранене и антропометрист ”Лучила Карера (MN. 5643).

Но това не е всичко. Защото много разпитваните британски диетолози уверяват, че този тип диета също „подобрява способността на организма да окисляват мазнините и позволяват отслабнете (до 7 паунда за 7 дни) без загуба на мускулна маса ”. Сега да видим колко е вярно.

Какво представлява диетата Sirtfood?

Ето как го обяснява Carrera (@lu_nutricion): първата седмица е 3 дни от 1000 ккал, със зелени сокове и 1 хранене самостоятелно с храни с високо съдържание на полифеноли. И останалите 4 дни от тази седмица са 1500 ккал, с 2 хранения, богати на полифеноли и зелени сокове.

Следващите 2 седмици са поддръжка, няма установени kcals и се правят ястия с високо съдържание на полифеноли.

Carrera подробно: „Въпреки че те са много малко калории, поразителното при тази диета е, че пролифенолите не са само съединения с много Ползи за здраве Те също са в вкусна храна, като горчиво какао, кафе, зелен чай, куркума, червен лук, ягоди, боровинки, зехтин, рукола, зеле, орехи и др. ".

но това, че блести, не е злато.

Тайната на диетата Sirtfood

Консултиран от Пара Ти, дипломираният специалист по хранене Матиас Маркети (MN 7210) призовава за размисъл: „Всички говорят за това колко е ефективен. Но мислите ли, че това известен диета наистина е много по-добър от нисковъглехидратен, палео, кето, лакто яйце вегетарианец. просто защото Адел е свалила +45 кг за месеци? ”, предупреждава той.

Консултиран от неговите над 300 хиляди последователи в Instagram, @ matias.marchetti проучи подробностите за Sirtfood и гарантира, че успехът му се крие в комбинацията от калориен дефицит (консумираме по-малко, отколкото харчим) и правя упражнения.

С други думи: би имал същите резултати като всеки хранителен план, който се спазва стриктно. „Sirtfood не променя главата ви, главата ви трябва да се преоблечеш”, Настоява той.

Рисковете от диетата на Адел

Днес е Sirtfood, тъй като по друго време това беше диетата на супа, ананас, луна и ние знаем, че ще дойдат още.

Консултираните диетолози са съгласни, че спазването на общи и модерни планове за хранене може да има висока цена за Здраве.

"Не препоръчвам на населението да изпълнява този тип книжни диети, тъй като е много важно да се индивидуализира. Разбира се, насърчавам включването на храни, богати на полифеноли, но заедно с други", казва Карера.

"Важно е да се разбере, че не просто всякакъв вид диета е подходяща за всеки. И реалността е, че мнозина попадат в този тип стратегия, търсейки такава магическо решение. Най-подходящият тип диета за човек е тази, която може задръжте във времето, което се адаптира към всеки индивид и тяхната медицинска история винаги придружена от професионалист ".

От своя страна Маркети заключава: „Като ограничителна диета и игра на храна, съществува голям риск липса на хранителни вещества и имат сериозни последици за здравето. Диетите с 600 калории на ден също бяха много модерни, но имаха ужасни последици за повече от една. Денят, в който хората престават да вярват магически решения, тези модни планове ще приключат ".