The диета от Скарсдейл Създаден е и публикуван като книга през 70-те години от Херман Тарноуър, кардиолог и Сам Синклер Бейкър, автор на книги за самопомощ. Чрез драстично намаляване на въглехидратите и калориите, служи за подпомагане на бързото отслабване. Тези, които спазват диетата, трябва да ядат три пъти дневно за 14 и да пият два литра вода, като спазват определени инструкции, за да отслабнат бързо. Заинтересовани ли сте? Продължавай да четеш!

какво

Как действа диетата Скарсдейл

Диетата Скарсдейл е за тези, които искат бързо да отслабнат. В съответствие с намеренията на основателите на методологията, възможно е да свалите до 20 килограма само за две седмици, въпреки че последващите проучвания показват, че това може да не е ефективен начин за отслабване в дългосрочен план, тъй като чрез спиране на диетата, ако не продължите да се храните балансирано, можете лесно да възстановите теглото си.

Основите на диетата Скарсдейл са много основни: пийте два литра вода на ден, упражнявайте се и яжте три хранения, направени с разрешените храни, и в рамките на следните макроси: 43% протеини, 22,5% мазнини и 34,5% въглехидрати.

Забранени храни на диетата на Скарсдейл:

  • Мазни меса (наденица, бекон, бекон, масло)
  • Всички видове млечни продукти (включително масло) с мазнини;
  • Всички видове картофи
  • Закуски
  • Ориз
  • Сокове;
  • Фасул и леща
  • Авокадо
  • Шоколад
  • Сладкиши от всякакъв вид

Разрешени храни

  • Постни меса
  • Риба
  • Яйца
  • Цели зърна
  • Пъпеш
  • Манго
  • Папая
  • Домати
  • Спанак
  • Целина
  • Морков
  • Репичка
  • Карфиол
  • Броколи
  • Маруля

Освободените протеини са постно месо, като пилешко или пуешко. По същия начин можете да ядете нискомаслени млечни продукти и яйца. Разрешените напитки включват вода, чай и диетични газирани напитки. Подправките са сол, черен пипер, билки, оцет, лимон, соев сос, горчица и кетчуп.

Здравословна ли е диетата Скарсдейл?

Диетолозите и лекарите често са против „екстремно радикалните диети“. Ето защо червените знамена за интензивна диета включват:

  • Екстремно ограничаване на калориите;
  • Ограничения на здравословните храни;
  • Избягвайте основните групи храни или макронутриенти;
  • Неустойчиви диетични правила.

Следователно диетата Скарсдейл има много неустойчиви диетични правила и забранени здравословни храни. Както добре ограничава мазнините много под 30%. Така че това е процентът, препоръчан от много здравни организации и експерти за дългосрочно здраве и мозъчна функция.

Как екстремните диети влияят на вашето здраве

По този начин екстремните диети работят, като поставят тялото в състояние на „глад“, където бързо ще консумира собствените си мазнини и мускули с по-бързи темпове поради ниската консумация на калории.

въпреки това, тези диети представляват допълнителни рискове за здравето, особено когато се спазват седмици или месеци. Тези рискове включват остеопороза, камъни в бъбреците, камъни в жлъчката и бъбречна недостатъчност.

Диета, богата на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, също може да има опасни ефекти върху сърцето. Проучване на повече от 120 000 души в Харвардския университет в САЩ установи, че този тип диета увеличава шансовете някой да умре от сърдечно-съдови заболявания с 14%.

По същия начин, диета, богата на протеини и ниско съдържание на въглехидрати също може да повлияе отрицателно на чревните бактерии и да има дефицит на фибри.

Предимства и недостатъци на диетата scarslade

Диетата на Скарсдейл позволява бързо отслабване, което може да се счита за положителен момент. Както добре евтино е в сравнение с други програми за отслабване. Храната се консумира в много малки количества. Следователно е вероятно сметката за супермаркетите през двете седмици от плана да не е висока.

Тези, които не обичат да планират хранене или да броят калории, също могат да се възползват от методологията. Като не много вариации от храна към храна. Следователно пазаруването трябва да е лесно и повечето храни могат лесно да бъдат намерени на пазарите.

Що се отнася до недостатъците, освен факта, че диетата не е много питателна, има много други клопки за разглеждане. Една от най-големите критики към диетата Скарсдейл е липсата на гъвкавост. С други думи, те мислят плановете за хранене са ограничителни, което затруднява поддържането на методологията, макар и само за две седмици. Следователно, тъй като планът за хранене се фокусира единствено върху загубата на тегло, действителното здраве и хранене не се вземат предвид.