Какво представлява диетата FODMAPs?
FODMAPs е съкращение от:
P това означава Полиоли: (напр. сорбитол, манитол, малтитол, ксилитол и изомалт).
Това са съставните обозначения за a Група молекули, открити в храната, които могат да бъдат трудни за усвояване от някои хора. Когато молекулите се абсорбират слабо в тънките черва от храносмилателния тракт, те продължават пътя си по храносмилателния тракт и достигат до дебелото черво, където действат като източник на храна за бактериите, които обичайно живеят в него. Там бактериите усвояват/ферментират тези FODMAP и могат да причинят симптомите на синдром на раздразненото черво (IBS). Тези симптоми включват подуване на корема и подуване на корема, газове (метеоризъм), коремна болка, гадене, промени в навиците на червата (диария, запек или комбинация от двете) и други стомашно-чревни симптоми.
Ниска FODMAP диета
Списък с храни с ниско съдържание на FODMAP
Имате ли някаква чувствителност към FODMAP? Разглеждали ли сте списъка с храни FODMAP и свързали ли сте чревните си проблеми с някоя храна? Кажете ни по-долу!
Коментари
За да се спазва диетата с ниско съдържание на fodmaps, приложението на университета Monash (Австралия) е доста полезно, което е университетът, който ръководи разследването на fodmaps по целия свят. Както обясняват, парите от приложението са предназначени за финансиране на разследванията 🙂
ЗДРАВЕТЕ, МОЖЕТЕ ЛИ ДА ЯДЕТЕ ТЕКСТУРИРАНА СОЯ? АЗ СЪМ ВЕГЕТАРИАНЕЦ.
МНОГО БЛАГОДАРЯ
Лилиана Габардос казва
Здравейте, аз съм Лиляна, радвам се да се запознаем. Аз съм целиакия, правя съответната диета и тестовете са добри. Трябваше да се консултирам спешно, тъй като не даде повече от възпалението, което ми се случва от време на време и не успях да открия кои храни произвеждат то. Гастроентерологът ме помоли да се обърна към диетолог, който да ми каже диетата на fodmaps. Четох списъка с храни и с това, в което имам съмнения, е с някои от тези в средата например. броколи, брюкселско зеле, карфиол. Съмнявам се, защото не знам дали е мит или не, те са храни, които възпаляват, те винаги ми го казваха. и друго съмнение е, че вареният плод същият възпалява напр. сливи, круши, круши и др.
Благодаря за информацията. Страдам от непоносимост към раздразнително черво и глутен и дадената информация беше много полезна, както и разрешените и непозволените храни. Благодаря ти
Здравейте, имам раздразнителни черва в продължение на много години, моят храносмилателен лекар ми даде диета с ниско съдържание на FODMAP, когато прочетох тези за добра и лоша поносимост, това ме изненада, защото много от тези, които поставят добра поносимост, се чувстват ужасно. направих анализ за Вижте моите непоносимости към храната и го дадох на храносмилателния работник, за да го види и той ми каза, че тези тестове не са надеждни и това ме измести, че сега правя диета с непоносимост към храна или диета с ниска FODMAP? Благодаря много
Здравей Лита, каква е ниската диета?
Казва Рогелио Лей
Здравейте, като лекар мога да ви кажа, че всеки организъм е напълно различен и уникален, което може да помогне на повечето от нас, вероятно не на вас, това, което препоръчвам е да наблюдавате кои храни ви вредят и кои не, направете дневник на храните ядеш и до да сложиш, ако те нараняват или не. Повечето храни от диетата с ниско съдържание на FODMAPS вероятно ще ви харесат.
Здравейте, приятно е да ви поздравя, имам проблеми с лактозата и синдрома на Gilber, тази диета ми помага
Здравей Оскар, без съмнение това е нещо, което би могло да бъде много полезно при намирането на твоя собствена версия на палео диетата.Това е повече от всичко средство за намиране на храните, които са проблемни за твоето тяло. Много хора използват тази диета в комбинация с палео диетата за най-добри резултати. Би било добре да видите как тялото ви реагира след време без храни с високо съдържание на FODMAP и да видите дали симптомите ви се подобряват и дали храносмилането ви започва да се подобрява.
Здравейте, винаги съм страдал от раздразнително черво. Имам подут корем от 1 година, получавам много спазми и имам бензин през цялото време. Преди 3 месеца започнах с болки в ставите и хронична умора, до степен, че не ми позволява да ставам от леглото. Издържал съм всякакви тестове: копия на колонисти, кръвни тестове за откриване на анемия, рентгенови лъчи на щитовидната жлеза ... Един приятел ми каза за диетата, но искам да знам дали има страница, която съдържа вегетариански рецепти, защото аз го правя не яжте месо. Също така искам да знам дали е разрешено тофу и дали вегетарианските меса са замразени, мога да ги консумирам или не. Не разбирам какво трябва да пише на етикета, за да знам дали мога да го консумирам или не, много благодаря
Започнах да следвам автоимунния протокол заедно с диетата Fodmaps, тъй като в продължение на 6 години страдах от хронична чревна кандидоза и не съм подобрил нищо, след 4 последователни лечения с ортомолекулярна медицина.
Бих искал да знам дали мога да имам суроватъчен протеинов изолат (без аромат), сладък картоф, маниока и ямс, тъй като съм малко объркан, когато се налага да комбинирам различни диети.
Нежен поздрав!
йейми замък казва
Здравейте, аз съм колумбиец, страдам от раздразнено дебело черво и ми казаха за тази диета.Искам да знам дали тя работи за мен.
Здравей Yeimi! Не би навредило да опитате! Говорете с Вашия лекар, преди да направите промени и продължете! Поздрави 🙂
LUcy MUñoz de TOrres казва
Имам дъщеря на 45 години и оттогава тя страда. 25-те години на болестта на crhon са болест на съдбата, за която казват, че не е лечима, прилагат ремикада към него, който дава рак и вече му е дал кожа, тъй като те могат да ни помогнат по въпроса за храненето LJucy .
Здравей, Люси, разгледай това свидетелство за това как палео автоимунният протокол е помогнал на Микаела, която също страда от Chron https://www.dietapaleo.org/testimonio-paleo-enfermedad-de-crohn/
Здравейте, специалистът току-що ми даде диетата FODMAP и бях много загрижен, защото имам непоносимост към лактоза и ям много бадеми заради калция, въпросът е: Ако не съм забелязал, че ме нараняват, мога ли да продължа да ям бадеми ?
Разбира се! Всичко това се основава на експериментиране и това, което работи за мен, не работи за другите. Ако сте забелязали, че бадемите не ви притесняват, продължете! Ако предпочитате да сте супер безопасни, има няколко теста за хранителни алергии, които могат да ви дадат по-ясен отговор. Във всеки случай винаги е важно да продължите да наблюдавате процеса си, в случай че промените възникнат отново. Приятен ден и благодаря, че ни посетихте!
Здравейте!
Имам синдром на раздразнените черва и имам непоносимост към лактоза ... До преди седмица не знаех нищо за FODMAPS или какви видове храни могат да повлияят на червата ми по-добре или по-лошо. Бях изумен да видя, че обикновено ям много храни от червения списък и че често се разболявам заради това ... Има храни, като ябълки, които ме карат да бягам до тоалетната, когато ги ям . .
Но като видях коментарите и други, възникна въпрос: какво е автоимунен протокол. за какво е или за кого е предназначен? И аз не знам нищо за това и ми е интересно ...
Чакам отговор, моля.
Благодаря много. Всичко най-хубаво.
Здравей, Естер! Проверете нашите статии за повече информация. Имаме 3 части https://www.dietapaleo.org/?s=protocolo+autoimmune
Друго нещо, просто предлагат ли диетата на Палео да бъде ниска храна? Или точно обратното, тъй като прочетох коментар, който наистина ме обърка, бих искал да го изясня, моля. Благодаря!
Диетата Fodmaps може да се провежда с Paleo. Самата палео диета не е непременно ниска в FODMAPS, искам да кажа? Но със сигурност можете да спазвате палео диета, като консумирате храни с ниско съдържание на FODMAPS, тъй като това може да бъде от голяма помощ, ако все още имате симптоми, които искате да разрешите 😉
Здравейте, за да можете да спазвате диета с ниско съдържание на фуражни карти, можете ли да ядете брашно без глутен? Царевично нишесте? Или нишесте от юка? Бих искал да знам вашите коментари. Благодаря!
Здравейте Кристина, нишесте от юка да! Без царевично нишесте, тя е направена от царевица и поне тук в САЩ царевицата е съставка, която е била толкова генетично манипулирана, че е почти сребро, различно от това, което е бил нейният прародител.
Казва Изабел РеКуисенс
Здравейте, 7-годишният ми син току-що получи диета с ниско съдържание на фуражи и аз съм в каша. Списъкът на лекарите много се различава от вашия. Също така исках да знам дали можете да приемате кисело мляко без лактоза. Можете да имате хляб без глутен, той има мая и не знам дали можете. Трудно намирам бисквитки или храна, която да занеса в училище за лека закуска, всеки, когото срещна, има някаква забранена храна. Където има специализиран магазин в Мадрид?
Нито ми е ясно за соята, може ли или не? Благодаря много
.
Здравей Изабел, соя не. Не знам какво Ви е казал Вашият лекар, но на палео диетата не консумираме соя. Ето статията: https://www.dietapaleo.org/la-soja-es-paleo/ По отношение на храната, която трябва да се носи в училище, в тази статия споделих много идеи: https://www.dietapaleo.org/ комидас- ученици-палео/
Кисело мляко без лактоза се разглежда в рамките на диетата FODMAP, опитайте да направите свое собствено кисело мляко у дома https://www.dietapaleo.org/como-hacer-yogur-casero-de-leche-de-coco-sin-lactose/ Това е много лесно!
Дрождите обикновено не са проблем, но по време на диета с ниска Fodmaps би било добре да не се включва. Магазини в Мадрид не знам, но мога да попитам. Надявам се да съм бил полезен!
Здравейте
Истината е, че съм много отчаян, тъй като страдам от хроничен гастрит на раздразнените черва и освен това мисля, че имам и чревна пропускливост поради симптомите и сега току-що ми поставиха диагноза фибромиалгия, така че правя всякакви диети за стомашния проблем до веганство съм опитвал и нищо не е по-лошо всеки ден и съм опитвал всичко и нищо и добре, те ми казаха за хранителната карта с ниска диета и автоимунното палео ... последното ми казаха да започна да го правя, въпреки това бих искал да ме посъветвате да знам коя от диетите Може да е полезно за стомаха ми, както за фибромиалгия, въпреки че станах малко недоверчив с диетите.
Благодаря много предварително,
Хуанхо
Здравей Хуаньо, аз също имах хроничен гастрит и раздразнителни заболявания на червата и омеопатия и аюрведа медицина ми помогна много! Необходимо е търпение и позитив, но работи !
Здравейте Juanjo, насърчавам ви. Може би строг протокол като Палео автоимунен протокол, GAPS, SCD, може да ви помогне. Също така бих ви казал да проверите щитовидната си жлеза, тъй като има много проучвания, които показват, че много пациенти с фибромиалгия имат някакъв вид дисфункция на щитовидната жлеза. Няма да правя това твърде дълго, но TSH тестът не е достатъчен за идентифициране на проблеми с щитовидната жлеза.
Тази статия е първата част от поредицата, която направих за Палео автоимунния протокол: https://www.dietapaleo.org/protocolo-autoinmune-paleo/ Надявам се, че може да ви помогне. В зависимост от това къде живеете, те могат да препоръчат специалист по функционална медицина, който може да ви помогне един на един. Поздрави и ме уведомете, че съм тук, за да помогна.
здравей, и за гастрит?
Здравей Сайда. Тази диета помага и при гастрит заедно с Палео автоимунен протокол 🙂
казва maritza albo
Мисля, че същото като Fran е объркано, горният списък казва да не се консумира патладжан, а отдолу го поставяте като безопасна храна
Това е безопасна храна, ако не сте на автоимунен протокол. -
Интересна статия, но не мога да разбера списъка с храни с ниско ниво FODMAP.
Например в предишни статии от протокола Autoimmune коментирахте, че това са зърнени храни (включително ориз) и в този списък пише, че е безопасно и че може да се консумира свободно.
Също така посочвате, че патладжанът е с високо съдържание на FODMAP и в списъка също попада в полето, за да се консумира свободно.
Тогава имаме зеления банан, който излиза при умерена консумация, а също и при свободно консумиране.
Да видим дали можеш да ме насочиш, защото съм в бъркотия.
Диетата на Fran-a FODMAP не е изключителна за автоимунен протокол. Човек, който спазва палео диета (който не е автоимунен), може да консумира патладжан без проблеми
Списъкът е за всеки протокол като цяло, но ако следвате автоимунен протокол, тогава трябва само да модифицирате (и не консумирате патладжан, тъй като това е солацея) и ориз, разбира се.
Написахме тази статия изключително за хора, които следват автоимунен протокол, но все още имат чревни проблеми. Не всички заболявания са еднакви и особено SIBO и IBS се нуждаят от повече модификации.
Ето защо го озаглавихме „DIET FODMAP’s“, модификациите се правят в съответствие с протокола, който следвате, и чувствителността, която имате към храната. Предлагаме и най-често срещаните примери. - като млечни продукти за тези, които са ОСНОВНИ или ориз за тези, които следват палео диета с малко ориз в диетата.
В случая със зеления банан - единият е банан (нишесте и разрешен, когато НЕ е узрял, ако е по-лесно да се идентифицира по името му на английски „PLANTAIN“), а другият е нормален банан или ЗЕЛЕН БАНАН (в колоната „внимавайте“ ).
В много страни живовлякът = PLANTAIN е известен като мъжки банан (нишесте). Ние ще модифицираме това и ще поставим BANANA (в колоната „внимавайте“) и PLANTAIN (в безопасната колона в рамките на нишестета)
Надявам се и това ще ви даде повече яснота и извинение за объркването 🙂 Поздрави!