Тези данни са важен показател, за да знаем дали сме в правилното тегло

Испанското общество по диететика и хранителни науки (SEDCA) счита, че установяването на индекса на телесна маса (ИТМ) е един от най-простите и надеждни методи за знаем дали поддържаме теглото, което ни отговаря според нашата конституция и физически характеристики, като се вземат предвид две основни променливи: нашата височина и килограмите, които тежим.

представлява

Това е параметър, който трябва да се вземе предвид, за да се знае телесният състав на човека, но като Испанска фондация за хранене (FEN) са данни, които Сам по себе си той не диагностицира наднорменото тегло или затлъстяването. Въпреки че е важна индикация, тя не е единствената, която трябва да се вземе предвид при установяването на определена диета.

Как се изчислява ИТМ и какво може да покаже вашият резултат

Формулата за установяване на вашия индекс на телесна маса е проста, просто трябва разделете теглото си на височината на квадрат. Фигурата, получена в тази математическа операция, е добра улика да разберете дали имате наднормено тегло или имате склонност да страдате от това, дали сте под препоръчителното тегло или това, което имате, е препоръчително и това, което отговаря на вас.

Според таблицата на ИТМ, публикувана от Министерството на здравеопазването, за да интерпретирате получената цифра, трябва да вземете предвид, че:

  • ИТМ по-малък от 18,5 kg/m2 се счита за a недостатъчно тегло за възрастен човек.
  • Между 18,5 кг/м2 и 25 кг/м2 е лентата на нормално тегло.
  • ИТМ между 25 кг/м2 и 30 кг/м2 е показател за наднормено тегло.
  • Вземат се предвид повече от 30 kg/m2 BMI затлъстяване.

Трябва да се подчертае, че това са стандартни данни, които винаги ще трябва правилно преценете лекар и/или диетолог, защото има множество нюанси, които трябва да бъдат взети под внимание. Например, това може да е случаят на човек, който има висок ИТМ, но няма наднормено тегло, но има значителна мускулна маса поради практикуването на спортни дейности, които допринасят за тяхното развитие.

Също така, по-възрастен човек може да надвиши тази граница от 18,5 Kg/m2 и да представи ИТМ и все пак да се нуждае от специфична диета, която да им помогне да не губят мускули, избягвайки саркопения. Освен това трябва да се помни, че това е ориентировъчна таблица със субективни „разфасовки“, т.е. човек, който отразява ИТМ от 25 kg/m2, може да е с теглото си или вече да е с наднормено тегло. Ще е необходимо да се оценят други аспекти и да се направи a наблюдение на развитието на този индекс за да се получи точна диагноза и да се установят хранителните мерки, които водят до идеалното тегло.