Барове със сокове, зелени сокове, пакетирани, натурални, машини за сокове, детокс ... През последните няколко месеца със сигурност сте чували или опитвали този тип диета което вече е заразило някои знаменитости като Гуинет Полтроу и Сара Джесика Паркър. Въпросът за милион долара е правилно ли го правите? В Glamour вярваме в това балансирана и питателна диета е най-добрият вариант за вас, затова този път сме посветени на търсенето на най-добрите съвети (и мимоходом за изясняване на митовете), за да можете да влезете в сокоизстискване . Да вземат под внимание!

изпий

ТЪРСЕТЕ ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА

Помагат ли соковете за концентриране на витамини и минерали? Фалшив! Според д-р Дженифър К. Нелсън, член на престижната Клиника Майо, хранителните вещества в плодовете и зеленчуците те са еднакви в естествената си форма и в течния си вариант. Голямата разлика е, че соковете премахнете влакното колко помага на храносмилателната ни система.

ИЗПИЕТЕ ГО НАПРАВО

Този лекар също потвърждава, че най-добрият вариант е да направите количеството сок, което можете да изпиете към този момент, тъй като непастьоризираните сокове са склонни към създаване на бактерии вредни за тялото ви.

ПРОЧЕТЕТЕ ЕТИКЕТИТЕ

Опакованите сокове също са станали изключително популярни за детоксикация, но е важно да прочетете етикетите преди покупката. Подсладено ли е с рафинирана захар? Някои компании решават да добавят подсладител, за да придадат на продукта си по-добър вкус. Пазете се от скрити калории! В случай на зеленчукови сокове, проверете количеството натрий, което съдържа.

ИНВЕСТИРАМ

Не говорим за това, че сте купили машина за сок, която струва цяло състояние, но инвестирайте в пресни плодове и зеленчуци така че да получите максимални ползи от сока. Сега, ако планирате да закупите специален екстрактор, препоръчваме ви да изберете тези, които имат достатъчно мощност извлечете сока, без да оставяте настрана фибрите.

НЕ ВЯРВАЙТЕ В ЧУДЕСА

Най-добрият ни залог е балансирана диета и упражнение. Помня: ограничаването на храната може да доведе до глад в дългосрочен план и след известно време имате отскок. Гладуването на себе си е огромно не не!

НАПРАВЕТЕ ГО СВОЯТА СЪЮЗНА

Не е такъв фен на зеленчуците? Добавете порциите, които искате, към сока си за да не ги оставяте извън диетата си. Това е чудесна възможност за междинна закуска!

Някои рецепти, готови да отидете на блендера или сокоизстисквачката!

ЗЕЛЕНИЯТ СОК НА ГВИНЕТ ПЪЛТРОЛ

Искате ли да се отървете от кафето? Това е идеалният вариант за да започнете деня си, освен че е чудесен източник на калций. Не забравяйте да го пиете с нещо, което ви дава порция протеин.

- 5 големи листа от зеле, отстранени стъбла, нарязани

- 1 лимонова кора, настъргана 1 голяма зелена ябълка, нарязана

- 1 парче джинджифил с приблизително 2,5 см. дълго

- 1 стрък прясна мента

ХИДРАЦИЯ + ЕНЕРГИЯ

Идеален за след нощно излизане: от една страна имате естествената захар от плодове и електролитите от кокосова вода, която рехидратира.

- 20 белени и без семки личи

- 1 чаша накълцана праскова

- 3/4 чаша кокосова вода

НАТУРАЛЕН ДЕТОКС

Богат на фибри и пълен с антиоксиданти. Ако изглежда много концентрирано, можете да го разредете с малко вода.

- 2 супени лъжици обелен и настърган джинджифил