Работа, семейни задължения, пазаруване, дом. Не винаги имаме много време, което да вложим в упражненията. И да направим дупка в нашия график за физическа активност, понякога е мисия невъзможна.
Но можем да направим много ефективни експресни съчетания, за да спечелим мускули и да отслабнем. Всъщност личният треньор и „треньор“ на Sprinter Rubén García има решението: „посвещавайки само десет или петнадесет минути добре инвестирани три дни в седмицата в някаква физическа активност, активира тялото ни за целия ден и постига резултати и промени, забележими“, потвърждава.
За да го осъществи, той създаде заедно със Sprinter, лидер в дистрибуцията на модно и спортно оборудване, това рутинно упражнение, за което ще ви трябват само 15 минути и можете да изпълнявате у дома. Вече нямате оправдания да тренирате, тонизирате и сваляте коледните килограми!
„Скачащ жак“ (30 секунди)
Първото упражнение се състои в правене на скокове в изправено положение. Започвайки със събрани крака и ръце, опряни в ханша, изпълнявайте едновременно скокове отваряне и затваряне на крака и ръце.
Fleixions (15 повторения)
Трябва да разведете ръцете си на ширината на раменете и да спуснете гърдите по-близо до земята. За начинаещи се препоръчва да поддържат коленете.
- Упражнения за отслабване у дома Модерната схема за упражнения за отслабване за 28 минути и
- Само упражненията не са достатъчни за отслабване
- Колко минути упражнения са ни необходими, за да отслабнем? “, Казва науката
- Упражнения за отслабване и корем четири безпогрешни варианта
- Упражнения за дишане; n За отслабване на здравето