Има много инструменти, които помагат за насърчаване на спокойствие и релаксация. Някои хора се обръщат към медитация, докато други може да търсят добавки и билки като кава кава, за да помогнат за намаляване на тревожността и безпокойството. Но какво е кава кава и подходящо ли е за вас? Ето какво трябва да знаете.

kava

Какво е Кава Кава?

Piper methysticum, По-известен като кава или кава кава, това е растение, родено в южната част на Тихия океан и член на семейство пипер. Той е бил използван от мирните култури на острова от векове поради своите релаксиращи и успокояващи свойства.

Най-често използваната част от растението е коренът. Активните компоненти, които придават на Kava терапевтичния ефект, са известни като kavalactones. Местните жители на мирната култура на острова щяха да дъвчат или смилаха корена на растението, за да освободят кавалактоните, за да насърчат чувството на еуфория и да подобрят социалните ситуации за религиозни и церемониални цели. Основните ефекти на тези ключови компоненти са като лек аналгетик (болкоуспокояващо), спазмолитично, анксиолитично (облекчава тревожността) и леко успокоително. Ето защо Kava се използва за тревожност, напрежение, мускулни спазми и болка.

Предимства на Kava Kava

Основното действие на кава е върху централната нервна система. Централната нервна система е частта от тялото, изградена от мозъка и гръбначния мозък. Kava упражнява своя ефект чрез арсенал от невробиологична активност, главно чрез модулация на рецептори на гама-аминомаслена киселина (GABA) (1). GABA е основният инхибиторен невротрансмитер в тялото.

Една от областите, в които това може да бъде от полза, е лечението на GAD или генерализирано тревожно разстройство. Изследователите са показали, че екстрактите от кава могат да превъзхождат плацебо за симптоматично облекчаване на тревожността.

Пайпър също отпуска тялото, като същевременно повишава умствената бдителност и подобрява времето за реакция. Неговите релаксиращи свойства се простират надолу към скелетните мускули, което го прави полезен за мускулни спазми и главоболие при напрежение.

И накрая, kava също има афинитет към пикочните пътища и може да бъде полезен за намаляване на болката, свързана с интерстициален цистит, пикочни пътища или простатит.

Kava Kava странични ефекти

Въпреки че обикновено се считат за безопасни в терапевтични дози, има някои специфични предпазни мерки, които трябва да се вземат преди и по време на употреба с kava kava. Kava е забранен в Европа поради потенциала му да причини увреждане на черния дроб. В момента се правят повече изследвания, които показват, че kava не е токсичен за черния дроб и че други фактори са допринесли за съобщенията за токсичност.

Това растение е противопоказано, ако имате предишни чернодробни увреждания и не трябва да се използва, ако сте бременна или кърмите. Също така трябва да избягвате да пиете алкохол, докато приемате кава и да не използвате едновременно с други депресанти на централната нервна система.

Острото предозиране на това растение може да причини нарушаване на координацията и интоксикация, подобно на алкохолното упойване.

Когато се използва правилно, kava може да помогне за облекчаване на тревожност, стрес и лека болка. Но както винаги, първо трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, за да избегнете потенциални рискове.

Как да изберем добавка Kava Kava

Екстрактите от кава се приготвят като тинктури и чайове и също се предлагат под формата на капсули/хапчета. Що се отнася до избора на правилния продукт, изберете коя форма ви подхожда най-добре.

Ще искате да обърнете внимание на процента кавалактони, съдържащи се в продукта. Повечето добавки са стандартизирани до 30%, 50% или 70% кавалактони. Много компании за добавки изброяват количеството екстракт от кава върху етикета на добавката по милиграми. Важно е обаче действително да се измери количеството кавалактони (активни съставки) в дозата, а не екстрактът от кава. Клиничните проучвания съобщават, че дозите на кавалактони между 60-240 mg/ден са ефективни.

За да изчислите количеството кавалактони в продукта, вземете количеството билков екстракт в милиграми и го умножете по процента на кавалактони. например, ако капсула съдържа 100 mg екстракт от корен на кава и е стандартизирана да съдържа 50% кавалактони, тя ще съдържа 50 mg кавалактони (100 mg x 0,50 = 50 mg).

Къде да купя Kava Kava

Можете да намерите много продукти от kava kava тук на LuckyVitamin.com, където ръчно избираме продукти, в които вярваме. Ето какво казват клиентите в ревютата на kava kava:

"Когато не мога да спя през нощта, просто пия едно от хапчетата и вече не трябва да се притеснявам." -Рейчъл, WI

Продукт: Kava Kava Extract Stress Support от NOW Foods

„Използвам този продукт, за да контролирам настроенията си, свързани с ПМС или стрес от семейни и служебни проблеми. Обичам го и ще го поръчам отново. " - Гейл, Мичиган

„Използвам кава кава от много години. Това е по-спокоен изцяло естествен нерв и в този стресиращ свят понякога се нуждаете само от малко помощ, за да преминете. Изцяло естественият е пътят. " - Джоан, Ню Джърси

Продукт: Kava Kava от Natural Balance

Използвали ли сте добавки и билки, за да помогнете за намаляване на безпокойството? Уведомете ни в коментарите!

Специални продукти

Gaia Herbs - Kava Root Stress Support - 60 вегански течни фито-капачки

Herb Pharm - Rhizome с течен екстракт от корен на кава за нервна система - 2 ет. унция.

Natrol - Kava Kava 200 mg. - 30 капсули

Natural Balance - Kava Kava 450 mg. - 60 вегетариански капсули

NOW Foods - Kava Kava Extract Stress Support 250 mg. - 120 капсули

Gaia Herbs - Kava Root Stress Support - 60 вегански течни фито-капачки

Herb Pharm - Rhizome с течен екстракт от корен на кава за нервна система - 2 ет. унция.

Natrol - Kava Kava 200 mg. - 30 капсули

Natural Balance - Kava Kava 450 mg. - 60 вегетариански капсули

СЕГА храни - Kava Kava Extract Stress Support 250 mg. - 120 капсули

Gaia Herbs - Kava Root Stress Support - 60 вегански течни фито-капачки

Herb Pharm - Rhizome с течен екстракт от корен на кава за нервна система - 2 ет. унция.