какво

През последните няколко десетилетия се появява коняк (глюкоманан) като хранителна добавка и капсула за отслабване в САЩ и Европа. Konjac може да има редица доказани добродетели, но предстои да разберем дали той също така насърчава загубата на тегло.

Какво представлява konjac/glucommanne? Насърчава ли отслабването? Прочетете тази статия, за да разберете.

Ето преглед на това, което ще откриете в тази статия:

  • Какво уникално свойство притежава konjac
  • Ползите от коняк
  • Недостатъците и страничните ефекти на konjac
  • Ако препоръчвам коняк на хора, които искат да отслабнат
  • Какви са мненията за коняк
  • Къде да купя или да поръчам коняк

Съдържание

Какво представлява коняк/глюкоманан?

Konjac е растение, което расте в топлите субтропични райони на Източна Азия и чието коренище осигурява разтворими диетични фибри - глюкоманан. Среща се и под имената Konnyaku или демон език. Konjak е нискокалорично, но богато на фибри растение.

Глюкомананът се състои от 40% от сухото тегло на растението и често се използва като добавка в азиатската кухня заради своя сгъстяващ ефект.

В Азия конякът отдавна се използва като естествено лекарство и като храна

На Запад наскоро влакната на коняк започнаха да привличат внимание за предполагаемото им действие при отслабване.

Конякът вече има номер Е (E 425) (източник). E номерата са кодове за вещества, които могат да се използват като хранителни добавки в Европейския съюз.

Типична порция коняк на прах е половин чаена лъжичка (2 g), което е приблизително 5 калории и 2,5 g фибри. Тази доза съответства на приблизително 10 процента от дневните нужди от фибри.

Действие на Konjac

Влакното Konjac абсорбира много вода в червата и образува желатиново вещество. Този набъбващ гел може да запълни стомаха и червата и да насърчи ситостта, което води до по-малко калории (източник).

Неговата абсорбционна способност е толкова голяма, че ако поставите капсула конджак в малка чаша вода, цялото съдържание ще се превърне в сиропирано и желатиново вещество.

Могат ли уникалните свойства на Konjac да насърчат загуба на тегло? Изследванията показват, че мъжете и жените, приемащи добавки коняк, губят малко повече тегло от останалите участници (източник).

Изследователите вярват, че конякът може да насърчи загубата на тегло чрез няколко механизма в тялото:

    • Нискокалорична е
    • Напълва стомаха и червата, повишавайки ситостта
    • Забавя изпразването на стомаха, което допринася за намален апетит и повишена ситост
  • Той също така подхранва добрите бактерии в чревната флора, които превръщат влакната в късоверижни мастни киселини, като маслена киселина.

Проучванията върху животни показват, че тези бактерии могат да намалят съхранението на мазнини (източник на източник).

Коняк кара ли ви да отслабвате?

Наистина ефективен ли е конякът като добавка за отслабване?

Може ли глюкомананът да насърчи загубата на тегло?

Това вероятно е въпросът, който изгаря устните на много хора. Разглеждането на резултатите от проучвания върху животни може да е интересно, но важният въпрос е дали приемането на тази добавка води до значителна загуба на тегло.

За щастие бяха проведени няколко рандомизирани контролирани проучвания с коняк. Научните експерименти върху хора се считат за най-добрия изследователски метод.

Като част от проучване от 2005 г. тествахме различни добавки коняк върху хора с наднормено тегло. Различни дози коняк или плацебо капсули са били прилагани на случаен принцип на субекти, успоредно с източник на диета).

Ето резултатите в графична форма:

Използването на коняк, комбинирано с балансирана диета, доведе до значително по-голяма загуба на тегло от участниците в плацебо хапчето. Няма значителни разлики между различните дози коняк.

Други изследвания показват подобни резултати. Konjac, приеман преди хранене, може да доведе до умерена загуба на тегло при хора с наднормено тегло (източник, източник).

Попълвайки стомаха, фибрите насърчават усещането за ситост по-бързо и намаляват приема на калории. Трябва да се отбележи обаче, че конякът изглежда най-ефективен, когато се консумира като част от ограничението на калориите. Разбира се, това важи за повечето продукти за отслабване на пазара.

Ако искате да вземете решението да отслабнете сега.

Тук можете да разгледате нашия собствен глюкоманан Konjac .

Ползите от коняк

В допълнение към своето (умерено) действие върху загубата на тегло, конякът има и някои научно доказани добродетели. Си тук:

# 1: Понижава нивото на холестерола

Според систематичен преглед на 14 проучвания, konjac може (източник):

  • Намалете общото ниво на холестерола до 19 mg/dL (0,5 mmol/L).
  • По-нисък лош LDL холестерол с 16 mg/dL (0,4 mmol/L).
  • По-ниски нива на триглицеридите с 11 mg/dL (0,12 mmol/L).
  • Намалете нормалните нива на глюкоза на гладно със 7,4 mg/dl (0,4 mmol/L).

Доказано е, че Konjac няма ефект върху HDL холестерола или кръвното налягане.

Основната причина конякът да понижава холестерола в кръвта е, че намалява абсорбцията на холестерол в червата.

Според тези проучвания конякът (като хранителна добавка) може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.

# 2: Облекчава чувството на глад

Някои хормони като грелин и лептин играят важна роля за съхранението и изгарянето на мазнините. Грелин понякога се нарича хормон на глада, тъй като се секретира, когато стомахът започне да се изпразва. Този хормон действа върху хипоталамуса (областта на мозъка) чрез кръвта, което има ефект на стимулиране на глада.

Тайландските изследователи са установили, че приемането на конджак води до намаляване на нивата на грелин (източник). Доказано е, че приемането на капсула конджак преди хранене намалява скоростта на грелин с 30% за 2 часа. Апетитът на участниците беше значително намален.

Намалява скоростта на грелин както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.

nº3: Намалява нивата на триглицеридите

Триглицеридите са молекули на мазнините, присъстващи в кръвта. След хранене тялото преобразува излишните калории, които не са му необходими, в триглицериди и ги съхранява за използване като източник на енергия по-късно

Триглицеридите са необходими за снабдяване на организма с енергия, но излишъкът на триглицериди в кръвта може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания (източник).

  • Прекомерните нива на триглицеридите в кръвта се считат за прекомерни 200 mg/dL (2,26 mmol/L).

Изследванията показват, че конякът може да бъде ефективен при понижаване на нивата на триглицеридите (източник).

# 4: Намалете запека

Запекът е проблем, който засяга много възрастни. Запекът обикновено се дължи на недостатъчен прием на фибри и липса на упражнения

Няколко проучвания показват, че конякът може да бъде полезен за облекчаване на запек. Konjac на прах действа като пребиотик (несмилаемо хранително вещество) и насърчава нормалната функция на червата.

Двойно сляпо проучване (проучване, при което нито участникът, нито изследователят не знаят кой е в контролната група) стигна до заключението, че конякът може да бъде полезен при лечение на запек. Според това проучване, доза от 3 до 4 g е ефективна в случай на запек (източник).

Проучване от 2008 г. установи, че ниска доза коняк стимулира изхождането с 30% при възрастни със запек (източник).

# 5: Може да помогне на диабетици

Приемът на добавки Konjac може да помогне на пациентите с диабет тип 2 да контролират нивата на кръвната си захар. Konjac забавя изпразването на стомаха, което забавя усвояването на захарта и намалява кръвната захар след хранене.

В едно проучване ние помолихме 72 участници с диабет тип 2 да консумират храни, съдържащи коняк в продължение на 65 дни. Прегледът на резултатите накара изследователите да стигнат до заключението, че приемането на коняк е много полезно за предотвратяване и лечение на хипергликемия (твърде висока кръвна захар) (източник). Хипергликемията е често срещана при диабетици.

Мисля да приемам глюкоманан?

В този случай щракнете тук за повече информация и поръчайте безопасно.

Недостатъците и страничните ефекти на konjac

Използван като хранителна добавка за период до четири месеца, коняк/глюкоманан на прах обикновено се счита за безопасен за здрави възрастни.

Въпреки безопасността на коняк, все още има леки рискове и странични ефекти. Следователно е необходимо повишено внимание

Ето някои от възможните странични ефекти на konjac:

  • Диария
  • Метеоризъм
  • Разтягане

Също така, приемането на коняк не се препоръчва за деца, тъй като влакната е вероятно да причинят запушване на гърлото или червата.

Едно от предимствата на коняк също е потенциална опасност. Всъщност фибрите причиняват ниска кръвна захар. Ако имате диабет тип 2 и приемате лекарства за понижаване на глюкозата, бъдете особено внимателни с коняк, в противен случай кръвната захар може да падне твърде ниско

  • Винаги се консултирайте с лекар, за да определите дали дозата на вашите лекарства за диабет трябва да се промени, ако консумирате коняк

Приемът на конджак не се препоръчва за бременни и кърмещи жени, ефектът на конджак при тези обстоятелства все още не е проучен.

Коментари за konjac

Мненията за конджак, открити онлайн, варират от недоволство до удовлетворение. Някои хора са имали неприятни странични ефекти (например метеоризъм или диария) и не са забелязали промяна в баланса. Вашето мнение за konjac, за да говорите учтиво, всъщност не е положително.

Други хора, от друга страна, са пълни с похвали за конджака и подчертават неговия потискащ апетита ефект, който им е позволил да свалят няколко килограма.

Къде мога да купя или да поръчам коняк?

Чудите се дали конякът може да ви помогне да отслабнете?

Можете да закупите тази добавка в нашия онлайн магазин.

Нашите хапчета за глюкоманан се състоят от 100% коняк коняк, без пълнител или заместител на коняк на прах. Затова можем да ви гарантираме 100% от научно доказани резултати за отслабване

Опитайте тук безопасно с нашата 30-дневна гаранция за връщане или връщане на парите

Дозировка на Konjac

Спазвайте препоръчаната доза коняк. Започнете с много малка дневна доза и пийте много вода, за да погълнете капсулата, за да предотвратите запушването на гърлото. Любопитни ли сте да опитате konjac? Препоръчва се да се приема по една капсула половин час преди хранене, придружена с голяма чаша вода.

Конджак паста

Konjac/глюкоманан може да се консумира и под формата на тестени изделия (пене, спагети) и юфка. Нискокалоричен, конякът е богат на фибри и осигурява дълготрайна ситост. Ето защо е идеално да замените макаронени изделия, направени от твърда пшеница.

  • Порция от 100 юфка юфка Konjac съдържа само 6 калории.
  • Пастата Slim/Zero също се състои изключително от конджак и осигурява 12 калории за 100 g.

Къде мога да купя тестени изделия или юфка Konjac? Продуктите на Konjac се предлагат в много аптеки и, разбира се, онлайн.

Завършеност

Много хора са привлечени от хранителни добавки като коняк/глюкоманан или гарциния камбоджа, които трябва да насърчават загубата на тегло. Научни изследвания показват, че тези добавки могат да насърчат загуба на тегло в ограничена степен. Но както винаги, няма вълшебно хапче за отслабване.

Храненето добре и упражненията са най-важните условия за това да сте слаби и здрави. здраве.

Ако възнамерявате да отслабнете бързо благодарение на тези капсули, съжалявам, че ще ви разочаровам. Тази добавка може да подкрепи усилията ви за отслабване, но не очаквайте чудеса.

Въпреки това, коняк на прах може да помогне за облекчаване на запек, нормализиране на нивата на холестерола и контрол на високата кръвна захар.

Като капсула за отслабване, konjac не е ефективен. Въпреки това, като го вземете, по принцип не може да ви навреди.