Известен е като вид хранителен режим, създаден от здравословни навици който съчетава практикуването на физически упражнения с хранителен режим, който има множество предимства за Здраве. Това диета е създаден въз основа на навиците на потребление на популациите на Средиземно море, следователно и неговите Име. Характеризира се с това, че е една от най-здравословните и балансирани диети, тъй като включва голямо разнообразие от храни, които предлагат различни пресни продукти в определени сезони.
Те са повече от диета, това са навици, които могат да се поддържат като метеорологично време като по този начин успява да го поддържа като начин на живот. Едно от големите предимства, които предлага тази диета, е способност за намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания като инфаркти и инсулти. Освен че помага за отслабване, той понижава и кръвното налягане, понижава нивата кръвна захар и избягва промени, които влияят на рисковите фактори за сърцето. В допълнение към това, неговият голям принос за по-доброто функциониране на стомашно-чревния тракт, включва и голямото количество витамини и антиоксиданти от храната му, които помагат за предотвратяване на заболявания и вируси, като забавят процеса на стареене.
Храните, разрешени на тази диета, включват зеленчуци, сушени и пресни плодове, риба, птици, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, кисело мляко и зехтин. И яйцата, и червеното месо се препоръчват от време на време. The пресни или сурови храни са най-важното в тази диета, Основните му методи са готвене на скара и във фурна. Салатите също са често срещани ястия и десертите трябва да се основават на смесени плодове. Естествените превръзки също са важни при този тип хранителни навици, тъй като чесънът и лукът са ключови за даването вкус естествено точно като пресни билки като магданоз, риган и босилек.
Относно течностите водата и вината се приемат най-много, въпреки това кафето и чаят могат да се консумират в много малки количества. Храните, които трябва да се избягват при практикуването на тази диета, са излишъкът от червено месо и преработени храни, нито замразени и консервирани храни, които съдържат химикали. Сладките хлябове също трябва да се избягват, брашно рафинирани, захарни напитки и не-маслинови масла.
- Значение на диетата - какво е това, определение и концепция
- Значение на диетата - какво е това, определение и концепция
- Земя на вкуса; Y; Средиземноморска диета; се съберат, за да популяризират здравословното хранене Agronews
- Проблеми и решения, за да се насладите на Средиземноморската диета списание
- Добрата хидратация, физическата активност и средиземноморската диета са ключовете за подагра - SER