Чували ли сте някога за храна термогенен? Ако все още не знаете какви са, ще ви кажем каква е термогенната диета и от какви храни е направен.
Термогенната диета се състои главно от храни, които ускоряват метаболизма и насърчават загубата на тегло.
Тези храни се наричат термогенни и е добре да знаете какви са те и как са ви от полза за отслабване.
Термогенна диета: какво е това
Термогенните храни принуждават метаболизма да работи по-усилено за осъществяване на храносмилателния процес и това благоприятства изгарянето на мазнини и калории. Те също имат качеството да не засягат бременни и кърмещи жени, хипертоници или с гастрит и язва, тъй като всички храни в термогенната диета могат да се консумират от хора на всяка възраст без предишни патологии, тъй като те са здрави.
Благодарение на това, започвайки с хранителен план, основан на термогенната диета, е лесно да се следва и е достъпен за всеки. Разказваме ви всички подробности, за да можете да започнете още днес и да свалите излишните килограми, които вредят на здравето ви.
Какво е термогенеза?
Това е името на метаболитния процес, на който се основава тази диета. Този процес, който нашият метаболизъм използва за изгаряне на калории в тялото, се нарича термогенеза и той действа чрез увеличаване на телесната топлина и именно това помага за изгарянето на калории. По този начин, колкото повече топлина произвеждате, толкова повече калории ще можете да изгорите и толкова по-бърз ще бъде процесът на отслабване.
Поради тази причина, ако можем да помогнем на тялото ни да активира термогенезата, е възможно да увеличим скоростта на изгаряне на калории в тялото. Разбира се, ако добавим към това практиката на ежедневни упражнения, термогенната диета ще ви даде отлични резултати.
Термогенни храни
Термогенните храни обикновено са тези със силен и пикантен вкус, това кара метаболизма да се ускори, за да ги усвои по-добре и там се увеличава телесната топлина и изгарянето на калории. Ние подробно описваме някои от тези храни:
- Черен и бял пипер.
- лют червен пипер.
- Чушки или цветни люти чушки.
- Канела.
- Джинджифил.
- Кокосово масло.
- Зелен чай.
- Протеин.
Термогенна диета: нейните ползи
Термогенната диета, освен че помага за отслабване, придобива значение, тъй като като цяло дава на тялото много ползи, свързани със здравето. Най-изявените предимства са:
Ускорява скоростта на метаболизма
Трябва да се отбележи, че този процес често зависи от всеки организъм, но е доказано, че консумацията на термогенни храни може да ускори метаболизма с до 30%.
Мощност изгаряне на мазнини
Термогенните храни насърчават загубата на телесни мазнини и както казахме, това е така, защото като ги консумирате и упражнявате, можете да изгорите допълнителни калории и да загубите повече мазнини, отколкото обикновено, без да добавяте тези храни или рутинна тренировка.
Помага за понижаване на холестерола
Добре известно е, че високият холестерол може да бъде много важен здравословен проблем, тъй като е една от причините за заразяване с диабет или сърдечно-съдови проблеми, които влияят негативно на нашето здраве. Термогенните храни са способни до голяма степен да намалят холестерола, благодарение на факта, че спомагат за изгарянето на мазнини.
Насърчава елиминирането на токсините
За да се избегнат отравяния, инфекции и други заболявания, от съществено значение е да се помогне на тялото да елиминира токсините, които остават вътре в тялото. Термогенната диета може да помогне на тялото да се поти много повече, благодарение на този процес на изпотяване могат да се отделят токсини.
Термогенни храни: техните свойства и ползи
Ако искате да започнете да практикувате термогенната диета и да насърчавате отслабването, просто започнете с въвеждането на този вид храна във вашата диета, ако е възможно, във всички храни, както сладки, така и солени, както и в инфузии. Към това, разбира се, добавете рутинна тренировка поне 3 или 4 пъти седмично.
Ние подробно описваме свойствата и ползите от тези храни:
Канела
Тази подправка е с много ниско съдържание на калории и помага за балансиране на кръвната захар, което може да бъде основен фактор за загуба на тегло. Той съдържа антиоксиданти и фитохимикали и е свързан с понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите. Силно се препоръчва при хора, които имат диабет. И има плюс, че благодарение на проникващия си вкус удължава чувството за ситост и намалява желанието за ядене на сладкиши.
Джинджифил
Допаминът е хормон, който е отговорен за насърчаването на по-голямо изгаряне на мазнини, а джинджифилът е храна, способна да стимулира производството на това вещество. По същия начин намалява усвояването на погълнатата мазнина.
Кокосово масло
Това масло има предимство в своята молекулярна структура, което му пречи да се съхранява като мазнина в нашите черва. Напротив, когато го погълнем, той пътува директно до черния дроб, където може да се използва като енергия за тялото. Кокосовото масло може да се използва и за заместване на „лошите“ мазнини в диетата, когато приготвяте храната си. Консумирането на кокосово масло е свързано с намаляване на мазнините в корема при затлъстели жени.
Зелен чай
Този чай е страхотен, тъй като съдържа вещества като кофеин и епигалокатехини, които стимулират използването на мастните депа като източник на енергия. Следователно, зеленият чай напълно помага за повишаване на метаболитните нива.
Протеин
Термогенната диета, богата на протеини, е сравнена с други видове диети, при които други видове храни се консумират с пропорции на макроелементи като въглехидрати и мазнини, тъй като тази диета, богата на протеини, генерира по-голяма термогенеза в тялото.
Бели, черни и лют червен пипер
Капсаицинът е вещество, което придава на пикантния аромат на подправки като кайен, повишава термогенезата. Доказано е от няколко проучвания при японски мъже и жени, консумирали храна с това вещество и участниците са имали увеличение на енергийните разходи непосредствено след хранене.
В допълнение, черният пипер съдържа пиперин, което е вещество, за което вече е доказано, че влияе върху термогенезата чрез стимулиране на нервната система, тези последни данни имат за източник лекарите Westerterp-Plantenga и техните колеги.
Ако се интересувате от тази информация, можете да продължите да четете: