Известен е още като „Aquagym“. Идеален за хора с проблеми с коляното, наднормено тегло или наранявания.
Тенденции от: Портфолио
17 януари 2020 г. 10:09 м.
От години сте чували за водната гимнастика. Това е добавило интензивност, съобразена с ученика. Днес „аквагим“ е майката на всички други водни дейности, които са същите като тези, предлагани от традиционните фитнес зали.
'Aquagym “е гимнастика във водата, която може да включва и други техники, като„ бокс тренировки “, или просто да бъде локализирана гимнастика. „Дълги години се разглеждаше като дейност, ограничена до възрастните хора. Не е така. Когато дойде мъж или млад човек, който не познава дейността, те усещат интензивната работа още от първия момент ”, казва Тамара Сери, сертифициран инструктор на AEA Аржентина (Асоциация на водните упражнения) и координатор на водните дейности на Open Park в Буенос Айрес.
Днес, извън „аквагима“, водните предложения са също толкова разнообразни, колкото тези във фитнес залата. Предимствата са много: „Във водата се избягва нараняването, което някои движения могат да причинят. Това служи като буфер, който ви позволява да правите всичко, което учителят поиска. Водата също намалява телесното тегло. Така че, ако дойде човек с наднормено тегло, коленете му няма да го усетят във водата ", Сери обяснява. Днес има дори ленти за поставяне във водата: „аквариуминг“. „Всичко се адаптира към околната среда и трябва да се каже, че напоследък водните дейности нараснаха много“, казва той.
(Различни съчетания, храна и музика, фактори, които трябва да се вземат предвид при обучението).
Водният „фитнес“ е насочен към всеки. „Имам ученици от 80 години до момичета на 16 години. Водата произвежда един вид постоянен масаж. Ако 80-годишната дама отиде в клас по велосипеди, тя ще може да върти педала на целия клас. Водата генерира масаж и при въртене на педалите оказва натиск върху краката, генерирайки връщане на кръвта. По-тренирано момиче ще педалира във всички позиции: ще стои, ще седи. Ние регулираме нивата на интензивност ”, добавя учителят.
Защо физическа активност във водата? „Защото на определена възраст тялото го иска. И младите хора го избират, защото просто да движите ръцете си във водата е все едно да използвате тежест. Има съпротивлението на водата, което забавя всяко движение, изместване или тласък. От момента, в който човек влезе във водата, коремните мускули работят, за да я стабилизират, за да не падне, защото там има постоянно движение ”, уточнява инструкторът.
(Глобалната търговия с балансирани храни расте).
Всяка дейност, извършвана във водата "е идеална за хора с проблем с коляното, с наднормено тегло или които идват от нараняване. Тук те могат да продължат да работят без риск да бъдат наранени отново ”, подчертава той. Резултатите са отлични за отслабване и тонизиране. Класовете по писти, бокс и хитове са идеални за последните.
ОСНОВНИТЕ ВАРИАНТИ
‘Aquayoga’. Тихо, целта му е да се отпусне и разтегне. В изправено положение се изпълняват фигурите на воините, баланси, усуквания и всички стоящи пози. Работи с концентрацията в корема и вдишванията, съчетавайки ги с движенията. Всичко, което може да се направи във водата, е взето от йога. Може да се направи с елементи като плаващи дъски и е същото като йога на пода.
‘Аквациклизъм’. Практикува се на неподвижен велосипед във водата, който има регулатори и някои гребла, които генерират съпротива за извършване на движенията на ръцете и краката в различни позиции на велосипеда. Насочете се специално към тренировка за крака и глутеу. Той също така облагодетелства оръжията. Пребиваването във водата помага да се мобилизират повече части на тялото, без помощта на друг елемент.
„Aqua функционалност“ или „aquacircuit“. Той преминава през различни станции или вериги. Това е интензивен клас, който изисква известно обучение. „Стъпки“, велосипеди, водни батути, дъмбели, ленти и топки се използват за упражнения във водата.
‘Aquahit’. Това е по-кратък клас, 45 минути. Нивото на обучение е много по-интензивно. Не се препоръчва за начинаещи. Те са упражнения с висока интензивност, които включват скокове, бягания и движения с пауза. Изисква се предхождащо обучение, защото класът е по-активен, така че в тези минути човекът може да направи всичко възможно.
‘Aquaboxtraining’. Те са упражнения с удари с ръка, ритници и скокове, подобни на тези, които присъстват в тренировките по бокс.
„Акварелакс“. Това е динамичен клас, който включва медитация, разтягане и упражнения, свързани с „ядрото“. Основната цел е да се отпуснете.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Няма противопоказания; учителят обаче трябва да бъде информиран за съществуването на нараняване или необходимостта от рехабилитация. Бременните жени извършват избраната дейност в зависимост от възможностите на всяка една. Ограниченията се определят от всеки човек. Ако е необходимо, учителят ще даде възможности да продължи с класа.
ПОЛЗИ
- Хората се чувстват много комфортно в тази среда.
- Служи за отпускане или трениране.
- Подходящ е за хора от всички възрасти.
- Полезно е за хора с артрит.
- Подобрява качеството на живот. Има отлични резултати при отслабване и тонизиране на мускулите.
Малу Пандолфо
НАЦИЯТА (Аржентина) - GDA
АВТОРСКИ ПРАВА и копирайте 2021 CEET. Неговото пълно или частично възпроизвеждане, както и превеждането му на който и да е език без писмено разрешение от собственика му, е забранено.