Научете всичко за детокс диетите и проверете дали можете да го направите.

работят

Правят ли детокс диети?

Диетите с DETOX могат да продължат 3, 5 или 21 дни. Те се основават на консумацията на сурови зеленчуци, вода или сокове, с период на гладуване, за който се смята, че детоксикира организма. Те обикновено елиминират животински продукти и въглехидрати, особено тези, получени от царевица или пшеница. В допълнение към преработените продукти, които съдържат твърди мазнини и захари. Според Катрин Зерацки, диетолог в клиника Мейо в Минесота, САЩ, въпреки че тези детоксикиращи диети са станали много популярни, има малко доказателства, че те премахват токсините от тялото. Смята се, че като се хранят по този начин, черният дроб и бъбреците филтрират и елиминират повечето от погълнатите токсини, но в действителност тялото извършва този процес на детоксикация по естествен път. Загубата на тегло се дължи на факта, че това е хипокалорична диета; и намаляването се извършва за сметка на телесната вода и мускулите. Специалистите препоръчват да не ги следвате дълго време, а преди това се консултирайте със специалист.

Добрите и лошите на детокс диетите

Доброто

    Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, което внася разнообразие и цветове в чинията ви.

Това видео може да ви заинтересува

Лошото

  • Основните хранителни добавки като въглехидрати, протеини и мазнини от животински произход са ограничени.
  • Те не са добро дългосрочно решение, тъй като променят метаболизма и естественото функциониране на някои органи.
  • Чрез почистване на дебелото черво те причиняват възпаление и гадене, освен дехидратация, лош дъх и лошо настроение.
  • Няма научни доказателства за тяхната функционалност или за това, че те действително елиминират токсините.
  • Те могат да причинят умора, ако се нуждаят от гладуване; в допълнение към това, в дългосрочен план те могат да причинят недостатъчно витамини и минерали.