Какаото не е същото като шоколада или Cola Cao. Никой не се съмнява в това. Същото се случва и с физическа активност, упражнения и спорт. Те са много различни понятия, но в разговорния език те са склонни да се бъркат и често се използват като синоними или еквиваленти. Следователно, за да се разбираме оттук нататък, ще изясним от какво се състои всеки един от тях.

представляват

Физическата активност се отнася до всяко движение на тялото, което се произвежда от свиването на скелетните мускули и което води до значително увеличаване на енергийната консумация на тялото в сравнение с покой.

Често срещани примери за физическа активност са движение, пляскане, пазаруване, качване горе, домакински задължения като търкане, почистване на прозорци или смилане на чесън и много други Някои дейности изискват повече енергийни разходи, отколкото други. Да пишете в офис не е същото като да носите чанти на място. И все пак, не бъркайте нито едно от тях със самото физическо упражнение.

Физическите упражнения са планиран и структуриран вид физическа активност. Състои се от повтаряне на определени движения с цел подобряване или поддържане на някои от компонентите на физическата форма.

Примери за физически упражнения са планирано ходене, джогинг/бягане, плуване, елипсовидни упражнения за укрепване на мускулите във фитнеса и др.

За да се постигне тази цел, физическото упражнение трябва да бъде добре планирано и да има специфични характеристики: вид упражнение, интензивност, с която ще се практикува, честота, с която ще се практикува, време на сесия и начин, по който да напредвате с интензивност и обеми . В много случаи хората нямат знанията, за да изпълняват добре разработена програма за упражнения и затова винаги е добра идея да бъдат съветвани от експерти по физическо възпитание.

Спортът се отличава от предишните 2 като форма на физическа активност, подчинена на специфични правила или разпоредби. Обикновено ще е необходимо обучение или специфична програма за физически упражнения. Неговият по-игрив или социален аспект е представен в развлекателния спорт, а по-състезателният или агресивен аспект в състезателния спорт.

Здравословният начин на живот не се състои само от редовно упражняване, вие също трябва да поддържате навици, които избягват заседналия начин на живот. Трябва да се опитате да избягвате часове телевизия, пътувания с моторни превозни средства и хобита и заседнало поведение на работното място и в ежедневието, когато е възможно. Спортът е личен избор, който може да направи физическите упражнения по-привлекателни и обогатяващи. За да научите повече за това, консултирайте се с въвеждането на пирамидата на физическата активност.