Създадено от Knowi | 14 юли 2016 | Хранене

какво

„Празни калории“ е израз, който се използва в областта на храненето за обозначаване на храни с високо съдържание на захар, но с малко или никакви хранителни вещества, поради което те ще ни осигурят енергия, но нищо повече. Алкохолът, безалкохолните напитки и леки закуски са храните, които ни дават най-много празни калории.

Типичната фраза на майка ти от „Това, което ядете, не струва нищо“ е напълно логично, когато се отнася до тези храни с 0 или много малко хранителни вещества, които въпреки това имат високо съдържание на захар. И тъй като закуската е по реда на деня и наближава хубавото време, а следобедите на терасата се наслаждават на освежаващи напитки, трябва да бъдем още по-внимателни, ако не искаме да прекаляваме с калориите.

The Простите захари се намират естествено в храни, като плодове и мляко. Но в този случай говорим за храни, които имат огромно количество хранителни вещества, витамини, минерали които помагат на тялото ни да изпълнява различни функции. Също така в тези случаи има определен баланс между тези полезни хранителни вещества и захарта.

Ако обаче говорим за празни калории, говорим за храни, които съдържат висока доза захар и без витамини, минерали или нещо, от което тялото ни може да се възползва. Елиминирането им от нашата диета е основно, въпреки че е лесно да изпаднете в изкушение. Говорим за безалкохолни напитки, леки закуски и преди всичко, а и повече за този момент, алкохол.

Храните, които ни осигуряват празни калории, оказват силно влияние върху здравето ни. Очевидно е, че от една страна те са пряко свързани с по-голямо прием на калории, но те също така стимулират апетита и като избираме тези храни, за да се задоволим, елиминираме здравословните храни от нашата диета. В дългосрочен план тялото ни и особено сърдечно-съдовата ни система ще го забележат, тъй като това може да доведе до проблеми с наднорменото тегло и затлъстяването.

Така че, докато можете да замените безалкохолна напитка с добра чаша вода, не се колебайте. Що се отнася до алкохола, кутия бира или чаша вино ни дават между 85 и 100 ккал и говорим за два вида алкохол, които имат определени полезни свойства, особено виното с неговите полифеноли, но все пак, ако надхвърлим ползите винаги ще бъде по-ниска от проблемите, които могат да ни причинят. И ако говорим за алкохоли като ром, който се прави от захарна тръстика, смесена с безалкохолни напитки, количеството празни калории, които консумираме, се умножава. Следователно това, което ни кара да наддаваме на тези дати, не е само храната.