От: Ники Вълк

причинява

Актуализирано на: 20 ноември 2017 г.

Черешите са източник на витамин С и калий, а също така осигуряват малки количества витамин В. Въпреки ползите от черешите, яденето на твърде много може да доведе до различни неприятности. Ограничете се до една порция череши на ден за по-добро здраве или се консултирайте с Вашия лекар, за да определите подходящо ниво на консумация от тях.

Качване на тегло

Въпреки че черешите осигуряват някакво хранене, яденето на твърде много може да добави излишни калории към вашата диета. Порция от 1 кофичка череши без костилка съдържа 97 калории; обаче, консумирането на 6 чаши от този плод добавя до 582 калории или повече от 1/4 от калориите, разрешени при диета от 2000 г. Дори яденето на 2 чаши череши може да добави твърде много калории към вашата диета, ако не успеете да развиете храната си план. Прекомерният брой калории е спусъкът за увеличаване на теглото.

Запек

Въпреки че черешите са добър източник на фибри - 3,2 g фибри на порция от 1 чаша - и често се препоръчват за предотвратяване на диария и запек, яденето на твърде много може да предизвика тези състояния. Нуждаете се от 25 до 38 г фибри на ден за здравословно черво, но консумирането на прекомерно количество череши в допълнение към диетата с високо съдържание на фибри може да доведе до чревни проблеми. Уебсайтът MayoClinic.com заявява, че консумацията на твърде много фибри, преди тялото ви да е готово да ги усвои, също може да причини газове и метеоризъм.

Разтройство

Черешите са богати на кверцетин, флавоноид, който предлага антиоксидантна защита срещу свободните радикали. Шепа може да осигури ползи за здравето, включително превенция на сърдечни заболявания и рак, но яденето на твърде много череши може да доведе до разстроен стомах. Кверцетинът в големи количества може да повлияе на стомаха, причинявайки гадене и повръщане. Ограничете се до една чаша череши, за да определите лимита за прием на кверцетин.

Консумация на пестициди

Дори малко количество череши може да съдържа пестициди, според Pesticide Action Network. В черешите са открити различни предполагаеми химикали, нарушаващи хормоните, както и токсини, които влияят върху възпроизводството и развитието, известни канцерогени и невротоксини. Яденето на големи количества от този плод може да причини здравословни проблеми, особено ако черешите идват от овощни градини, които използват пестициди в големи количества. Потърсете био череши, за да избегнете увреждане на нервите, тъканите и репродуктивната система.