Това се случва с тялото ви, когато спрете да тренирате

случва

Карлос Мартинес

Релаксацията от това да сме у дома може да ни накара да спрем в упражненията си и е нещо, което трябва да избягваме.

Ако сте регистриран потребител на YSN, щракнете тук, за да публикувате новина в тази категория

Животът ни се промени напълно. Алармената ситуация, генерирана от коронавируса Covid-19, ни подложи на затвор, в който можем да излезем да купуваме и да работим само ако това е основно изискване. Всички наши съчетания се обърнаха с главата надолу. Но това не означава, че трябва да се отпуснем. Ако сте човек, отдаден на спорта, трябва да знаете какво какво се случва с тялото ви когато спрете да тренирате.

Не трябва да се чувстваме задължени да спортуваме, но ако сме активни хора, свързани със света на спорта, стартирането на тялото ни у дома ще бъде чудесно решение. Не само ще останем във форма, но можем да се разкачим за няколко минути. И това е, че спирането прави тялото, когато спрете да тренирате, реагират по различни начини и те не винаги са положителни.

Поради тази причина в YoSoyNoticia.es сме искали и искаме да ви мотивираме да продължите да тренирате, като тренирате у дома. Така че днес вие искаме да поставим нащрек и ви казваме какво се случва с тялото ви, когато спрете да тренирате.

Какво се случва с тялото ви, ако спрете за една седмица?

Трябва да вземем предвид, че тялото ни няма да реагира отрицателно, ако спрем само за 3-4 дни. Всъщност можете дори да го оцените в толкова сложни ситуации като тези, които преживяваме. Но след седмица нещата вече се променят. Тялото няма да завърши да забелязва загубите, защото много тренировки изискват празна седмица. Но ще бъде от съществено значение да започнете да подготвяте тренировките да се върне към активност. И втората седмица е ключова.

Какво се случва с тялото ви, ако спрете две седмици?

След 15 дни почивка тялото започва да забелязва първите загуби. Те едва ли биха били забележими, но мускулната ни сила и сърдечно-съдовият ни ритъм започват да намаляват поради това, че сме заседнали през тези две седмици. Но не разпространявайте паника. Ако сме допуснали грешката да сме спрели през тези 15 дни последователно, можем да възстановим изгубения път само с три или четири дни обучение. Ще се върнете към активността и никой няма да може да ви спре.

Какво се случва с тялото ви, ако спрете месец?

Ако сте спрели за 30 дни, вече можете да включите алармите. Тялото вече забелязва загубата на сила, устойчивост и гъвкавост и най-вече приема, че сте натрупали мазнини. Загубата на издръжливост, сила и гъвкавост е забележима в тялото ви и, разбира се, дори ритмите на метаболизма са засегнати. Важно е да се върнем към нормалното възможно най-скоро, ако сме безработни от месец И този път само три или четири дни упражнения няма да са достатъчни. Всъщност ще забележите как собственото ви тяло ви моли да се потите отново.

Това е, което започваме да губим, ако спрем да тренираме

1. Съпротивлението

Първото нещо, което се случва с тялото ви, когато спрете да тренирате, е, че то губи издръжливост. Във всяка спортна практика и при ежедневното или седмично повтаряне на тренировките, нашето тяло взима дъно, за да издържи и да стане по-силно. Но тази съпротива, която е толкова трудно да се спечели накрая ще каже „сбогом“ възможно най-бързо.

Следователно не можем да оставим цялата работа, извършена през една година, да отиде на вятъра. Няколко тренировки и малко упражнения всеки ден ще ни поддържа в добър физически тонус и ще ни позволи да бъдем във форма, когато можем да се върнем към спортуването с пълна нормалност.

2. Мускулна сила

Нещо подобно на това, което се случва с тялото ви, когато спрете да тренирате със съпротива, се случва със сила. Дните и дните, в които фитнесът тренира мускулите ви, изведнъж са изчезнали. Сега, спирането в работния ни ритъм ще накара тялото да не реагира по същия начин.

Силата, подобно на съпротивлението, в крайна сметка изчезва, ако не включим отново машината си в предавка И не винаги трябва да работим с гири. У дома има много начини да правите силови упражнения. Кликнете тук и открийте обучението на YoSoyNoticia.es с упражнения за всеки ден от седмицата.

3. Гъвкавост

И третата част, която тялото ви ще страда, ако спрете да тренирате, е гъвкавостта. Когато спортуваме, мускулите и тялото ни се разтягат и ни позволяват да имаме по-високи нива на гъвкавост.

Хълбоци, гръбначен стълб, торс ... Някои упражнения за разтягане или дори занимания по йога Чрез различни видеоклипове в YouTube те ще поддържат гъвкавост на добри нива и най-вече ще ни поддържат здрави в тези дни на затвор и карантина.

Поддържането на форма е възможно

С това не искаме да ви демотивираме. С главата надолу. Познаването на всичко, което се случва с тялото ви, ако спрете да тренирате, трябва да послужи за избягването му. За това отговорът е спортът у дома. И това може да се направи за всички нива. Всъщност дори някои държавни органи препоръчват упражнения, така че всеки да се чувства активен.

Не оставяйте цялата си работа да губи и най-вече не се отпускайте. Облечете тези маратонки и яжте света дори от вкъщи.