Преди да въведете с какъв тип материал ще намерите в кутия, първо ще ви дадем няколко съвета какво оборудване може да ви е необходимо, когато посещавате кутия. Няма да анализираме марки и ще се опитаме да избегнем малко позиране. Ще препоръчаме характеристиките, които тези аксесоари трябва да имат от практическа гледна точка.

Ще започнем с дрехите, това трябва да е очевидно удобно, тук не си струва да носите размер по-малко "за маркиране", има производители, които предлагат специфично облекло за CrossFit, въпреки че всяко друго, което отговаря на характеристиките, които подробно описваме по-долу, може също да са валидни. Трябва да ни позволи да движим ставите си в широки граници, можем да изберем тесни еластични дрехи, които момичетата харесват повече, или дрехи малко по-широки за момчета, въпреки че не е необичайно те да завършат без риза в WOD . Ако използваме къси панталони, ако те са дълги като тези, използвани в ММА или други видове битки, те трябва да завършват над коляното и за предпочитане със страничен отвор, така че да не ни безпокои при спускане в клека или при получаване на лента в движенията на олимпийците, за скокове и др ...

една

Въпросът за обувките е по-сложен, тъй като CrossFit е особено разнообразна и цялостна тренировка, трудно е да се намери идеалната обувка. Идеалните обувки трябва да са стабилни за олимпийски или силови движения, позволявайки ни да бягаме в линия, зиг-заг, спринтове, с товар, влачене на неща, скачане в чекмеджета, скачане на въже там, където най-добре поддържате метатарзалната, с подсилване за ударите от това и за триенето при изкачването на въжето ..., както виждате те трябва да са много пълни и не е лесно да ги намерите.

С този потенциален пазар има производители, които са започнали да предлагат конкретни обувки CrossFit, няма да казвам модели, тъй като това непрекъснато се развива и след четири дни тази информация ще бъде остаряла, макар че ако сте внимателни в блога, в отзивите раздел, ще сложим информация за него, или можете също да попитате във форума, засега ще коментирам някои марки по общ начин.

Като се започне от този тип обувки, някои марки като Reebok, Nike, New Balance или Inov-8 са адаптирали специфични модели за CrossFit, които са доста завършени и универсални, те са обувки с малко подметка, малка капка, с подсилвания, предназначени за CrossFit . В допълнение, сега марките пускат два модела, един за WODs, където преобладават вдигания на тежести и друг за WOD от по-метаболитен тип, където преобладава бягането.

Като любопитство, в общността CrossFit има благоприятно мнение за боси или минималистични обувки, тъй като почти няма амортизация в петите и малко или никакво падане (разлика в дебелината между петата и метатарзалната област), освен че може да могат да се използват за други по-динамични упражнения, те могат да се използват и за някои упражнения за вдигане на тежести, където е важно теглото да се докара до петите. Напротив, класическите маратонки не се препоръчват силно поради техните характеристики, освен ако това не е WOD, в който текат и станат гимнастически например, тъй като ако ги използваме за вдигане на тежести, поради разликата във височината между петата и пръстът, това ни тласка да носим тежестта до метатарзалната кост, а освен това, че сме меки, зоната на петата може да ни дестабилизира, но минималистичните обувки ни дават такава стабилност, те също са удобни, устойчиви и леки.

Недостатъкът е, че ако не сме свикнали да използваме този тип обувки, трябва да отделим известно време за адаптиране с преходните обувки, тоест трябва постепенно да премахнем амортизацията в петата и постепенно да намалим падането, така че краката ни да свикнат с това, и преди всичко, важното е, че трябва да подобрим техниката си на бягане, за да не петим (първо да подкрепим петата в бягането). От този тип обувки имаме марки, които използват и най-добрите кросфитъри, Reebok, Inov-8, New balance, Merrell, Asics и др ...

Както и да е, ако преди да стартираме в CrossFit вече сме имали хандбал, малък футбол или други отборни спортове на закрито, можем да се възползваме от това, тъй като те са доста устойчиви и многостранни, в тези спортове се извършват и всякакви движения, скокове, бягания ... Те са по-стабилни от работещите, имат подсилвания и са устойчиви, така че смятаме, че са добра алтернатива, ако не искаме да похарчим добра щипка пари. Разбира се, внимавайте с изкачването на въжето, за да не ви се случи това:

Ако нямаме нищо против и можем да си позволим да направим допълнителни разходи, когато тренираме олимпийски движения, обувките за вдигане на тежести си струват според нас.

Те са груби, тежки модели, с висок ток, плоска и твърда подметка, придаващи голяма стабилност при вдигане на тежести, а също така благоприятстват огъването на глезена, коляното и тазобедрената става, за да влязат дълбоко под щангата и да поддържат лумбалната област. багажника изправен, но те са много неудобни за всяко друго упражнение.

Има много различия в цените, има по-евтини и по-малко стилни, въпреки че много практично всичко трябва да се каже и за любителите на позирането има и други по-красиви, но по-скъпи, разбира се. Има и хибридни модели, които са малко по-гъвкави, които ни позволяват дори да прескачаме въже.

В зависимост от всеки един е възможно да стигнете до крайност да имате едни обувки за повдигане, а други по-удобни, леки и гъвкави за останалите упражнения, не е необходимо, но е препоръчително, ако искаме да подобрим белезите и да запазим нашето здраве на ставите, много пъти Докато сменяме обувките си, използваме възможността да си починем малко и ще се чувстваме по-комфортно при всяко упражнение. Друга икономична алтернатива е да изпълнявате някои упражнения като клекове, мъртва тяга или Olys боси, или с класическите обувки тип Converse тип плат, винаги ще бъде по-добре от маратонките с прекомерна амортизация в петата.

За любопитство марката inov-8 има така наречените задвижващи колела, адаптивни токчета към вашите обувки, които могат да улеснят горното, без да се налага да сменяте обувките.

Не забравяйте, че това, което поставяте на краката си, може да бъде доста важно при провеждане на тренировката ви, това ще повиши ефективността и комфорта по време на тренировката ви, ще повиши вашата безопасност и ще избегне възможни наранявания.

Други силно препоръчителни аксесоари за защита на ръцете ви от щети, причинени от решетки, гири и пръти за брадичка са ръкавици и презрамки.

Тук ви даваме и друга алтернативна опция, за изтегляния можете да използвате две евтини гъби. Опитахме го и върви доста добре.

Има и ремъци за ръцете, които улесняват сцеплението при някои допълнителни упражнения за вдигане на тежести, като грабване.

Ако имате много чувствителни крака, можете да си вземете дълги чорапи, за да избегнете триене, когато правите мъртва тяга, олимпийски лифтове, изкачване на въже ...

Други разходни аксесоари са лумбални колани, гривни, наколенки и други подобни. Тук има несъответствие при използването му, тъй като в дългосрочен план те могат да бъдат вредни, тъй като ако мускулите свикнат да имат хват, те стават „мързеливи“ и не работят, идеалното би било използването на тези аксесоари за конкретни моменти, в които напрежението може да бъде много голямо, например когато се доближим до RM, но за по-леки товари трябва да се опитаме да не злоупотребяваме с тези аксесоари.

За финал, въпреки че в ямите имат достатъчно въжета, има хора, които носят собствено въже от любимата си марка вече със съответните мерки.

Можете също така да вземете бутилка вода със себе си, въпреки че в някои WODs дори няма да имате време да пиете вода!

Има много марки, които продават своите продукти онлайн, но ви препоръчваме Wod Element, където можете да намерите всичко необходимо, за да се екипирате, когато отидете в кутия и да можете да тренирате 100% във вашия WODs. Всичко на същия уебсайт.

В допълнение към неговата услуга за онлайн продажби Те имат три магазина в Мадрид: