Мелатонинът може да помогне за регулиране на съня, но в зависимост от консумираното количество

Днес не е тайна, че светлинното замърсяване в градовете и използването на мобилни екрани, компютрите или таблетите преди сън са една от основните причини за нарушения на съня, особено сред възрастните хора, които вече страдат от този тип проблеми. Всъщност „40% от хората над 60-годишна възраст изпитват безсъние, чести събуждания и раздробен сън“, според проучване на Неврологичната служба на болница Навара. въпреки това, това не е единственият ефект от тази ежедневна ситуация.

какво

Нива мелатонин В организма те също могат да бъдат засегнати, като по този начин влияят на нашето здраве. За тези, които никога не са чували за него, това е хормон, който тялото ни произвежда по естествен път и е известен още като младежки хормон, тъй като помага за подобряване на някои признаци на старост; вълна хормон на тъмнината, тъй като е свързан с меланин, друго вещество, отговорно за пигментацията на кожата, което се проявява с по-голяма или по-малка сила в зависимост от осветлението, което засяга екстериора.

С течение на годините, че производството намалява И това може да е причината възрастните да са по-податливи на затруднения със съня. В този смисъл консумация на мелатонин Използва се за различни цели, но най-честите са безсънието или заспиването. Въпреки че може да се използва и като средство срещу реактивно закъснение след дълго пътуване.

Лекарство или хранителна добавка?

Това е най-честото нарушение на съня, което също влияе върху качеството на дневния живот. Според Каталунската агенция за качество и оценка на здравето (AQuAS), безсънието засяга до 25% от възрастните хора. Освен това, в зависимост от вашите симптоми, четири различни типа: забавяне на настъпването на съня, промени в неговата непрекъснатост, ранно събуждане и, накрая, невъзстановяващ сън.

Но връщайки се към мелатонина, съмненията относно връзката му с това разстройство не спират да възникват. Много експерти уверяват, че консумацията му може да облекчи последиците от безсънието, но наистина ли е лекарство или се смята за хранителна добавка? В този смисъл Испанската агенция за лекарства и здравни продукти (@AEMPSGOB) счита това вещество за лекарство, когато е включено в дози по-голяма от 2 милиграма. Следователно под тази стойност той се взема предвид като хранителна добавка.

Освен това регулирането на този хормон е доста противоречиво. в зависимост от държавата, в която се намираме. На места като САЩ или Канада мелатонинът се счита само за хранителна добавка, докато в Европа има това двойно значение.

Мелатонин цел? Победете безсънието

Според Организацията на потребителите и потребителите (@consumidores) в Испания мелатонинът се продава като лекарство от 2008 г., но само под името Циркадин. За да го получи имате нужда от рецепта и е показан за лечение на първично безсъние, което се характеризира с лошо качество на съня при хора над 55-годишна възраст. Разбира се, този продукт също се продава в много супермаркети като хранителна добавка, от които трябва да се консумират само 1 милиграм дневно.

По същия начин неговите ефекти са доказани. Без да продължи повече, проучване от Университета в Глазгоу потвърди ефикасността на тази хранителна добавка, като анализира нейното въздействие върху хората от между 55 и 85 години, с ниски нива на това съединение в тялото ви. В резултат на това изследователите наблюдават подобрение в качеството на съня., въпреки че не беше незабавно. В допълнение, неговите нива са се увеличили при пациенти, които са следвали лечението за повече от четири седмици.

Къде да го купите?

Както видяхме по-рано, мелатонинът като лекарство може да се намери само в аптека и с рецепта. както и да е най-известните супермаркети, като Carrefour, Alcampo или Día, вече имат тази хранителна добавка в каталога си, а други като Mercadona дори те го включват в белия си етикет, Deliplus.

В супермаркетите Dia можем да намерим Много жива+, цената му е 3,90 евро и съдържа 40 капсули. Съставките му са 0,9 милиграма мелатонин на капсула, обемно средство и средство против слепване. На гърба на опаковката препоръчват прием на две хапчета половин час преди лягане.

От друга страна, в Carrefour има голямо разнообразие от марки, които произвеждат тази хранителна добавка. Живее+ е един от тях, струва 6,25 евро и предлага 30 капсули. Въпреки че съставките са същите като в предишния случай, съдържанието му е много по-високо, с 1,5 mg във всяко хапче. Следователно количеството, което трябва да се консумира преди сън, е само една единица.

Продуктът с подпис Аквилея може да се намери и в този супермаркет. Цената му е 9,75 евро за 30-те капсули, които съдържа. Освен това той е един от тези, който съдържа най-много мелатонин: общо, 1,95 милиграма. Epaplus също предлага своята добавка в този магазин за 13,95 евро и включва 60 капсули с 1,98 mg мелатонин и триптофан, аминокиселина, която регулира съня. Понастоящем този последен продукт не е на склад в онлайн пункта за продажба на Carrefour.

В Към поле, В допълнение към намирането на някои от вече споменатите марки, има и други като Мелатонин Санон. Това продава 60 хапчета за 8,95 евро и 1,8 мг от тях на прах. Съдържа още пасифлора, маточина, липа и валериана, естествени съставки, които ни помагат да се отпуснем в случай на стрес и нервност. Без забрава Forté Pharma, от 30 единици, което гарантира, че не причинява пристрастяване и е с бърза дифузия, с 1,9 милиграма за 10.90 евро.

И накрая, Mercadona създаде свой собствен мелатонинов продукт Deliplus, който се предлага на пазара под името Сладки сънища. Тази добавка добавя пасифлора и хмел, които също имат релаксиращи свойства. Цената му е 3,95 евро за 30 таблетки, една от най-евтините опции.