Ако вършите заседнала работа, имате нужда от пълноценна диета, но без мазнини
За да се грижим за здравето си, всички ние трябва да имаме здравословна и балансирана диета от които повечето хранителни вещества са част. Освен това начинът ни на живот обуславя нуждите ни, както и пола или възрастта ни. Затова е важно да различаваме какво наистина трябва да ядем, според нашите начин на живот. Следователно диетата на човек със заседнала работа трябва да отчита, че той прави много ниски енергийни разходи.
Ако имате заседнала работа, трябва да центрирате своя хранене в:
- Салати или зеленчуци, всеки ден.
- Ориз или паста, 2 пъти седмично.
- Бобови растения, 2 пъти седмично.
- Месо и риба в същата пропорция.
- 2 парчета пресни плодове на ден.
В допълнение към тези основни продукти можете да включите картофи - никога пържени - и хляб в умерени количества във вашата диета. По същия начин трябва да включите две чаши мляко - сирене, кисело мляко или ферментирало мляко - за да поддържате костите си във възможно най-доброто състояние.
Също така е необходимо да вземете предвид подправките на всички тези храни, за да сте сигурни, че вашата диета е наистина здравословна. The зехтин Това е най-здравословната мазнина, с която можете да приготвяте диетата си, докато се препоръчва да оставите масло и маргарин настрана, за да готвите.
И накрая, не забравяйте да хидратирате правилно. Дори и да не правите страхотни физически упражнения, тялото ви губи вода по естествен път и трябва да я замените. Правилна хидратация, която предполага поне пиене 1,5 литра вода, Това ще ви помогне да подобрите чревния транзит, да намалите възможността за бъбречни проблеми, да придадете гъвкавост на костите и кожата и да направите слузта си по-течна, така че ще дишате много по-добре.
Следвайте тези съвети и, колкото и да имате заседнал живот, можете да се похвалите, че сте здрави и годни да се изправяте всеки ден.