Що се отнася до храненето, тялото трябва да поддържа ред и да има маркирани няколко часа. Една от най-противоречивите храни е вечеря, и това е, че за много хора е предизвикателство да знаят какво да ям в този час без линейната ограда върху него. Ето защо искаме да дадем няколко съвета, за да знаем какво е най-добре да ядем през нощта, тъй като по това време тялото работи по-бавно и не смила храната по същия начин, както през останалата част от деня, рискувайки да направи ние по-дебели.

качваме

На първо място трябва да имаме предвид, че вечерята не е същото като храната, затова не можем да ядем един и същи вид храна, не само защото през нощта тялото не работи по същия начин от останалата част от деня, но е необходимо да спазваме балансирана диета и ако ядем едно и също нещо по два пъти на деня, диетата ще бъде много монотонна и видът на хранителните вещества, които получаваме, няма да варира.

През нощта е необходимо приемът на калории да е по-нисък, така че трябва оставете мазни храни които забавят храносмилането, за това е необходимо да се консумира плодове и зеленчуци, Но да, те трябва да бъдат сготвени, тъй като когато се консумират сурови, те трябва да ферментират в стомаха, като по този начин забавят процеса на храносмилане. Необходимо е да оставим настрана продукти с високо съдържание на мазнини и калории, тъй като през нощта рискът от тях да ни направят по-дебели ще се увеличи.

Трябва да присъстват животински протеини, въпреки че те не трябва да съдържат почти никакви мазнини, така че можем да изберем пуешко месо, пиле, бяла риба, яйчен белтък. Яденето на протеини през нощта ще ни помогне да премахнем по-добре съхраняваните мазнини в тялото и по този начин да постигнем по-добри резултати при отслабване. Никога не трябва да консумираме месо с високо съдържание на мазнини през нощта.

Вечерята трябва да се прави поне час и половина преди лягане, тъй като заспиването с пълен стомах освен че не ни помага да заспим ще направи храносмилането ни още по-бавно, което означава, когато става въпрос за усвояване на храната. Важно е през нощта да поглъщаме Витамини от група В да си почива по-добре. Този вид витамини ще бъдат намерени в цели зърна, това също ще ни помогне да останем пълни с енергия през цялата нощ и по този начин да се събудим по-силни.