Калцият Това е най-разпространеният минерал в организма и се съхранява главно в костите. Необходим е за здрави и здрави кости и зъби. С напредване на възрастта абсорбцията на калций намалява, така че осигуряването на достатъчно количество калций в диетата си чрез консумация на млечни продукти като мляко, кисело мляко и сирене е от решаващо значение. Осигуряването на адекватен калций като част от здравословната диета, съчетано с физическа активност, може да намали здравословните проблеми с костите и ставите в напреднала възраст. Освен постигане на адекватно ниво на калций чрез диета, препоръчително е да приемате и хранителна добавка.

калций

Експертите считат магнезий основен минерал, необходим на всеки орган в тялото. Намира се естествено в зелените листни зеленчуци. Той може да насърчи почивката и да подобри мускулната функция, да освободи енергия от храната и по този начин да облекчи умората, както и да помогне за поддържане на психическото равновесие.

Бор Това е важен минерал, който може да се намери в пълноценни храни като боб, ядки, зърнени храни и авокадо, а също и в плодове като плодове, портокали и грозде. Следи от бор могат да бъдат открити и в питейната вода. Хранителните добавки с бор се препоръчват особено за хора, които спазват ограничителни диети, като вегани.