Най-здравословният начин за готвене на калмари е на скара и ако добавите смес от олио, чесън и магданоз, ще имате всички предимства, без да добавяте почти никакви допълнителни калории. Придружени с чери домати, ще имате пълна чиния, пълна с основни хранителни вещества.

5 март 2018 г., 09:36

чесън

ВСИЧКИ ПРЕДИМСТВА НА ТОВА ЯСТИЕ

Калмари

С много ниско съдържание на калории и мазниниили, тази храна, принадлежаща към семейството на главоногите, осигурява висококачествен протеин, предоставени от всички незаменими аминокиселини, освен че има голямо количество минерали.

Открояват се желязо, калий и магнезий, които осигуряват Енергия към нашето тяло и подобряване на нашето настроение. Освен това те съдържат цинк, манган, йод, хлор и фосфор, които ни помагат да подобряване на паметта, борба с него клетъчно стареене, и укрепване на нашите имунна система.

Калмарите също са богат източник на витамин А, полезен за зъби и кости престой здрави, както и за укрепват косата, кожата и ноктите. Те също така осигуряват витамин С, В2, В3 и В12, полезни за нашите имунна система, за да стабилизираме нашите нива на захар в кръвта и намаляване на заболяванията на Сърдечносъдова система.

Чери домати

Този малък сорт домати обикновено има по-сладък вкус от останалите и носи името си череша (череша на английски), заради сходството си по цвят и размер с този плод. По отношение на хранителните вещества те много приличат на големите домати. Благодаря на вашите витамини Y. минерали и веществото, което им придава червен цвят, ликопен, да станеш мощен антиоксидант което ни помага да предотвратим сърдечно-съдови заболявания.

Те също помагат намаляване на "лошия" холестерол и допринасят за предотвратяването на различни видове Рак, преди всичко тези, причинени от свободни радикали, и за поддържане на здраве на кожата. Доматите също осигуряват витамин К, който е много важен за костна функция и съсирване на кръвта. Те също са полезни за поддържане на добро зрително здраве, и мускули и нерви на тялото в оптимални условия.

Смятан за супер храна, чесън защитава сърцето и артериите, поддържането им без отлагания на холестерол, е противовъзпалително, антикоагулант и вазодилататор, така че благоприятства a добра циркулация.

В допълнение, това е a естествен антибиотик, тъй като укрепва имунна система и е много подходящ при грип, настинки и леки инфекции. Той също така помага за пречистването на тялото ни и е богат на антиоксиданти.

Магданоз

Това ароматно растение се култивира от векове за неговата лечебна и гастрономическа употреба. Счита се за a храносмилателно растение, със свойства диуретик, прочистване и какво помага регулират чревния транзит.

Когато се консумира сурово, той допринася витамини А, В, С и D и минерали като калций, фосфор и желязо, много подходящ за борба анемия, умора и физическа умора. В допълнение, той съдържа миристицин, органично съединение, което инхибира образуването на тумор, особено в белите дробове, простатата и дебелото черво.