Няма нищо лошо в това да прекарвате време в гледане на телевизия, но помислете как можете да използвате по-добре времето си и все пак да гледате любимите си предавания. Помислете за комбиниране на упражнения и телевизия. Дните ви като диван на диван може да са в историята.
Бездействие
Ще изгаряте калории, просто като седите на любимия си стол или се отпуснете на дивана, докато гледате телевизия. Например човек с тегло 140 килограма ще изгори 64 калории на час, докато гледа телевизия. Това е същият брой калории, които ще изгорите при всякакъв вид бездействие като цяло. Какво означава загубата на 64 калории за вашата диета? Не много. Това е еквивалент на изгаряне на консумираните калории в чаша пресен пъпеш. Има място за печелене на повече.
Комбинация
Помислете за добавяне на движение по време на телевизионния час. Ако карате стационарно колело с комфортно темпо от 10 мили в час (16,09 км/ч), ще изгорите между 281 и 352 калории. Или, ако се качите на бягащата пътека и ходите с умерени 3 мили в час (4,82 км/ч), докато гледате телевизия, ще изгорите 246 калории на час. Вземете този преносим батут, който събира прах под леглото ви, поставете го пред телевизора и скочете. Шейсет минути по-късно ще изгорите 222 калории, почти четири пъти повече, отколкото ако просто сте седели там.
Печалби
В действителност изгарянето на 200 калории не е много за някой, който яде разумно 1500 калории на ден. Дори е по-нисък процент за човека, който изяжда 2000+ калории на ден. Но има и ползи от активното изгаряне на калории. Ще подобрите здравето си и активността ще ускори метаболизма ви. По-бързият метаболизъм ви помага да изгаряте калории по-бързо и улеснява отслабването.
Внимание
От друга страна, има отрицателни последици за прекарването на дълги заседнали часове пред телевизията. В проучване на възрастни на възраст между 26 и 36 години беше установено, че тези, които прекарват повече от три часа на ден, гледайки телевизия, са по-склонни да имат наднормено тегло около кръста, отколкото тези, които гледат един час телевизия или по-малко до дата. Това може да е резултат от това, че някой избира неактивен начин на живот. Или може да е, че човекът, който гледа телевизия, е по-вероятно да закусва от този, който ходи в групата, докато гледа телевизия.
Вдъхнови
Ако все още не можете да се движите, докато гледате телевизия, поне гледайте предаване, което ви вдъхновява да се движите или да се храните по-здравословно. Има предавания за отслабване като "The Biggest Loser" от NCB, както и кабелни предавания, които ще ви покажат как да се храните правилно, като "Домашно просто" от TLC и "Good Eats" от The Food Network. Доброто здраве и телевизията могат да вървят ръка за ръка.