TRX класовете използват TRX тренажор за окачване, който е преносимо устройство за обучение, което използва гравитация и телесно тегло за изпълнение на различни упражнения. Въпреки че не са налични доклади за консумацията на калории по класове, вероятността от развитие на мускулна маса играе роля за повишаване на метаболизма след приключване на тренировките. А клас TRX също се смята за интензивна тренировка.
TRX клас
Според Muscle Confusion, "TRX класовете осигуряват аеробни движения и включват също тренировъчни методи като суперсетове, които се отнасят до свързване на упражнения без почивка между тях." Силовите и кардио методи помагат за постигане на целите за тонизиране на мускулите и загуба на тегло.
Фактори на калорийността
При равни други условия броят на калориите, които изгаряте в един типичен ден, варира в зависимост от вашата възраст, тегло и пол. По-възрастните хора обикновено не изгарят толкова калории в сравнение с по-младите спортисти. Освен това, колкото по-тежки сте, толкова повече калории изгаряте за тренировка. Тъй като мъжете имат по-голямо количество чиста мускулна маса, количеството изгаряне на калории при мъжете е по-голямо.
Яжте, за да се напълните с енергия
Трябва да консумирате калории преди TRX тренировка, за да подхранвате тялото си от изискванията на класа. Консумирайте калории от въглехидрати, мазнини и протеини, за да осигурите енергия за тялото си. Консумацията на калории след тренировка е толкова важна за възстановяване на енергийните запаси и подпомагане на възстановяването на мускулите.
Типичен TRX изход
TRX класовете включват последователни съпротивителни движения без почивка, което прави тренировките с висока интензивност. Според Харвардското медицинско училище, 30-минутна тренировъчна тренировка изгаря между 180 и 266 калории, в зависимост от телесното тегло.
Още статии
Калории, изгорени в клас BodyCombat →
Калории, изгорени в 30-минутна силова тренировка →
Колко калории изгаря пилатес? →
Калории, изгорени в клас по кикбокс →
Калории, изгорени на 500 стъпки →
Как да получите определение на мускулите, без да се огъвате →