колко

Лятото идва и всички искаме да покажем перфектно тяло и тогава най-много се грижим за диетата си и броим калориите на това, което консумираме.

Искате ли да знаете дали можете да ги включите в диетата си, за да можете да се насладите на вкуса им, без да се чувствате виновни след това? Е, тогава просто трябва да прочетете тази публикация, за да знаете цялата информация за калориите, които могат да допринесат за вашата диета.
Черешите не съдържат мазнини, холестерол или натрий. Те са лятна наслада, но и чудесен плод, на който да се насладите по здравословен и хранителен начин.
Те са една от най-богатите на антиоксиданти храни, съдържат мелатонин, за да спят добре и да се борят с възпалението и болката, свързани с артрит.

Макар и малка, чаша череши има по-малко от 90 калории.


Чаша череши има 3 грама фибри, които подпомагат храносмилането, понижават холестерола, контролират кръвната захар и могат да помогнат при отслабване.
Черешите са добър източник на витамин С, с 16% от препоръчителната дневна стойност в една чаша.

Те се препоръчват при всякакъв вид диета и в диетата за спортисти поради съдържанието им във вода, калий и фибри, антиоксиданти, богати на калций и витамин С. Те също са силно засищащи, поради което са изключителни за закуска между храненията когато ни извика гладът.

Въпреки че има много истини за черешите, някои по-често срещани от други, тяхното калорично съдържание не се различава много при различните видове.
Например, ако вземем около 100 гр. от череши може да ни предостави следните хранителни данни:

  • > 90 калории
  • g Мазнини
  • 1,3 g Въглехидрати.
  • g Протеини
  • Въглехидрати: 15 гр
  • Вода: 80 гр
  • Въглехидрати: 12 гр
  • Фибри: 2 гр
  • Калций: 18 гр
  • Фосфор: 70 mg
  • Калий: 250 mg
  • Витамин С: 15 mg
  • Витамин B3: 0,35 mg
  • Витамин Е: 0,13 mg

Следователно вече няма оправдания за приемане на този деликатес, който се харесва на малки и големи.