Ирмина Мерино Видал

калории

Всеки ден повече хора осъзнават Важността да се грижи за диетата и да има добри навици от живота, за да може да се радваме на добро здраве. Затова упражнявайте редовен начин или избягването на алкохолни напитки или други вредни за организма ни вещества няма да е достатъчно, но трябва да контролираме какво ядем, ако искаме тялото ни да функционира в перфектно състояние и да се чувства по-добре както отвътре, така и отвън.

По този начин това, което ядем, може значително да повлияе на нашето настроение, както и в нашето здраве, като укрепва или уврежда защитните ни сили и ни осигурява хранителни вещества, витамини и протеини, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно и да бъде предотвратено от възможни вируси или заболявания, с които ще трябва да се сблъсквате ежедневно.

Здравните специалисти като цяло и по-специално храненето препоръчват консумация до пет парчета плодове и зеленчуци на ден. Сред тези естествени храни има такива, които имат повече или по-малко калории, като някои парчета плодове, които могат да имат повече захари от други и по този начин да бъдете по-калорични, като диня, която има много малко калории и се състои от повече от една деветдесет процента вода като грейпфрут, за разлика от банан или райска ябълка, които са плодове, които имат доста повече захар.

Същото се случва и с зеленчуци. Въпреки че консумацията му е силно препоръчителна за тези, които спазват диета за отслабване или поддържане на фигурата си, важно е да знаете, че не всички зеленчуци имат еднакви количество калории, така че когато става въпрос за приготвяне на ястия или менюта за седмицата, би било интересно за вас да знаете ползите, които всеки плод или зеленчук по-специално може да ви донесе.

Броколите са един от зеленчуците По популярен понастоящем. Преди това не беше толкова известен, нито се консумира в повечето испански домове, но се дава неговите ползи и малкото калории, В допълнение към вкусния си вкус, той прави вдлъбнатина в къщите на нашата страна, превръщайки се в един от най-продаваните зеленчуци.

Ползите от броколи

Много малко калории

Броколи е зеленчук с много малко калории, тъй като е съставен предимно от вода. Смята се, че бихте могли да получите приблизително 33 калории на 100 грама броколи а тези, които се продават в супермаркетите, обикновено тежат, повече или по-малко, около 500 грама. Така че консумацията на целия този зеленчук би предполагала прием на много нискокалорични.

Много е удовлетворяващо

Освен това, като се формира от a голямо количество вода, е много засищащо, така че е идеално за хора, които искат да отслабнат, тъй като консумацията на този зеленчук ги кара да се чувстват сити по-дълго и да имат по-малко чувство на глад, докато консумирате много малко калории. Водата, която те съдържат, им дава диуретичен ефект, който ще ви помогне да уринирате по-често и антиоксидант, което ще ви помогне да се грижите за здравето си отвътре и отвън, както ще видите с най-доброто състояние на кожата си тяло и лице.

Витамини и протеини, които съдържа

Консумацията на броколи допринася много предимства, или варени, на скара, в микровълнова печка или на пара. Опитвам не го вари много, Тъй като можете да го направите с по-малко витамини, най-добре е да го приготвите на пара. Тази храна съдържа също фолиева киселина и витамин С, които ще бъдат ключови за укрепването на имунната система на вашето тяло и подсилването й срещу възможни вируси и заболявания.

Още една голяма полза от броколи е неговият велик прием на протеини, Поради това този зеленчук се счита за един от любимите на спортистите, които го консумират редовно. Въпреки това, един от ефектите, които трябва да се вземат предвид кога консумирайте този зеленчук, Подобно на карфиол или някои бобови растения, той може да произвежда газове и да повишава функцията на червата, така че може да ви помогне да регулирате червата, в случай че имате проблеми с нормалното ходене до корема или да ви кара да ходите по-често от нормалното. Компенсирайте го с консумацията на други основни храни за грижата за вашето здраве като млечни, млечни, месо и риба, както и адекватната консумация на въглехидрати и други плодове и зеленчуци.