Кажи ми какво ядеш
Калории
Колко пъти сме чували фрази като: „Ако ям много малко, не знам защо дебелея“, „Ако отнех само хляба или тортилата, щях да отслабна“, „Заради работата ми е по-лесна за закупуване на бързо хранене "," В офиса имам такос ".
За да илюстрираме изчисление на дневния калориен прием, ние разглеждаме около 2100 калории (Kcal) за 30-годишен мъж, средна височина 1,67 м. и 1800 калории за 30-годишна жена, висока 1,60 м. ако приемем, че са здрави хора с подходящо тегло за възраст и ръст.
Тази информация по никакъв начин не замества персонализираната програма за хранене, тъй като тя отчита само калории, а не хранителни вещества. Не е едно и също да ядете 238 калории от торбичка картофен чипс до 250 калории от 100 грама сирене Оахака, като първият осигурява наситени мазнини, излишна сол и консерванти; и второто: калций, протеини и някои витамини, с които продуктът е обогатен.
- 10 нискокалорични алкохолни напитки, които помагат на вашето здраве Telemundo
- 4 веган храни с високо съдържание на калории - по-добре със здравето
- Висококалорични храни, полезни за здравето
- 4 нискокалорични рецепти с естествен ананас - По-добре със здравето
- 5 нискокалорични шейка - по-добре със здравето