Понякога е лесно да загубим контрол над това, което влагаме в тялото си. Попадайки в социална среда е обичайно да забравяте, че напитката, с която се наслаждавате, може да навреди на всички усилия, които сте положили, за да сте здрави и в добра форма.

грам алкохол

Няма нищо по-разочароващо от диетата и упражненията, за да се откажете от упоритата работа със сладка смес от любимата си напитка.

Вместо да консумирате калориите си в чаша, намалете количеството, което ядете, и се насочете към по-здравословни комбинации.

Трябва да имате предвид, че калориите във всеки алкохол варират в зависимост от количеството напитка и комбинациите, на които е подложен: безалкохолни напитки, тонизираща вода или сладки сокове.

Фитнес треньорът Sacha Barboza препоръчва да се пие лека бира, уиски, водка, джин, бяло вино, червено и шампанско, тъй като те са предпочитаните напитки за нискокалоричните си.

Не забравяйте, че дори да изпиете само няколко питиета през нощта и да се насладите на вкусна храна, по-добре е да не шофирате, защото няма да имате същата концентрация.

Трикове, за да се насладите на напитките си

„Информацията за спиртните напитки се дава въз основа на измерване на 100 милилитра напитка. Сега, колко калории генерира алкохолът? Един грам (1 г) алкохол генерира 7 калории, почти два пъти повече от въглехидратите и протеините и почти толкова, колкото мазнините. Мазнините осигуряват 9 калории на грам, поради което ракията например увеличава толкова много тегло в мазнините.

Това означава, че всеки грам алкохол, който пиете, трябва да се умножи по 7 и ще получите калориите от напитката. Не забравяйте обаче, че всяка марка на всяка напитка съдържа различно количество алкохол. Например: бутилка Old Parr Whisky от една литър (хиляда милилитра) съдържа 43 градуса алкохол. Това означава, че 43% от цялото съдържание е алкохол, което би представлявало 430 милилитра алкохол. Тъй като всеки грам или милилитър алкохол осигурява 7 калории, се оказва, че цялата бутилка осигурява количеството от 3 хиляди 10 калории, което е приблизителната дневна нужда на човек, който редовно упражнява тежести.

Що се отнася до бирата, тя отнема средно 5% алкохол. Ако пиете бира 222 милилитра, ще консумирате 104 калории. Ако приемате 10, това са хиляда 40 допълнителни калории според дневните ви нужди. Препоръката на експерта е да се консумира умерено алкохол и да се яде. Не консумирайте алкохол преди седем през нощта и избягвайте да прекарвате цяла нощ в пиене до пет сутринта, без да консумирате никаква храна, тези пости увеличават симптомите на гуава.