Патладжанът осигурява значителни количества фибри и манган, минерал, който действа като антиоксидант. Въпреки че не зареждате патладжан с мазнина, когато пържите с масло или добавяте мазни съставки като сирене, той също е сравнително нискокалоричен. Можете да сведете до минимум количеството масло, погълнато от патладжана, като добавите сол преди готвене, след което отстраните солта и изцедите патладжаните след половин час.

вашият

Сравнения на варени и сурови калории

Чаша суров патладжан на кубчета има само 21 калории, а същото количество печен патладжан има 35 калории. Повече патладжан ще се побере в чаша, когато е сварен, тъй като отделя част от водното си съдържание по време на готвене. Това отчита по-високите калории в чаша печен или печен патладжан.

Патладжанът обикновено се намазва с масло преди готвене или печене, увеличавайки количеството калории, които съдържа. Калориите в крайното ястие варират в зависимост от количеството масло, което използвате, но чаша печен патладжан, направен с около 1 1/2 супени лъжици зехтин, има 220 калории. Използвайте само пръскачка спрей за готвене на зехтин и значително ще намалите калориите във вашите печени патладжани.

Хранителна информация за патладжана

  • калории: 57.0
  • Общо мазнини: 0,4 g
  • Наситени мазнини: 0,1 g
  • Полиненаситени мазнини: 0,2 g
  • Мононенаситени мазнини: 0,0 g
  • Холестерол: 0,0 mg
  • Натрий: 0,6 mg
  • Калий: 475,7 mg
  • Общо въглехидрати: 13,3 g
  • Диетични фибри: 5,5 g
  • Захари: 0,0 g
  • Протеин: 2,2 g
  • Витамин А: 3,7%
  • Витамин B-12: 0,0%
  • Витамин B-6: 9,2%
  • Витамин С: 6,2%
  • Витамин D: 0,0%
  • Витамин Е: 0,3%
  • Калций: 1,5%
  • Мед: 6,0%
  • Фолиева киселина: 10,4%
  • Желязо: 3,3%
  • Магнезий: 7,7%
  • Манган: 14,3%
  • Ниацин: 6,6%
  • Пантотенова киселина: 5,5%
  • Фосфор: 4,8%
  • Рибофлавин: 4,4%
  • Селен: 0,9%
  • Тиамин: 7,6%
  • Цинк: 2,0%

Подобни публикации:

  • 8 ползи за здравето от джикама
  • Храненето късно през нощта може да компрометира здравето ви ...
  • Кои са най-добрите кисели млека за диабет?
  • Предимства на медена маска за коса ...
  • Какво представлява пясъкът в бъбреците (песъчинки)?
  • Храни, които трябва да се избягват с ... синдром
Д-р Диас

Оставете отговор Отказ на отговор

Получихте ли това, което търсите?

Скорошни влизания

Нов Covid-19?

Светът на алергиите

Шест начина за борба с Covid-19 у дома

Туберкулозна болест

Какво представляват гърчовете?

Категории

  • Масла (24)
  • Киселинност (4)
  • Акне (14)
  • Акупунктура (1)
  • Алергия (10)
  • Храна (35)
  • Хранителни и хранителни факти (100)
  • Храна, рецепти и диети (161)
  • Любов и връзки (3)
  • Анемия (4)
  • Животни (7)
  • анорексия (1)
  • Безпокойство (5)
  • Статии за холестерола (2)
  • Статии за денга (5)
  • Артрит (2)
  • остеоартрит (1)
  • Астма (7)
  • Аутизъм (1)
  • Аюрведа (2)
  • Отслабнете (14)
  • Бебе (10)
  • Красота (42)
  • Предимства (17)
  • Ползи за плодовете (2)
  • Бронхит (1)
  • Коса (31)
  • Крампи (4)
  • Изчисления (3)
  • Камъни в бъбреците (10)
  • Рак (34)
  • Мозъчен рак (1)
  • Пърхот (4)
  • Водопади (1)
  • Център за знания (2)
  • чикунгуня (2)
  • Хирургия (20)
  • Кухня (1)
  • Конюнктивис (2)
  • Сърце (2)
  • Коронавирус (22)
  • Covid-19 (1)
  • Възпитание (3)
  • Грижа за бебето (1)
  • Любопитни неща (7)
  • Депресия (1)
  • Дерматология (1)
  • Диабет (37)
  • Диабет (3)
  • Диария (2)
  • Зъби (3)
  • Диета и хранене (47)
  • Болка (18)
  • главоболие (10)
  • Бременност (36)
  • Болести (14)
  • Болести и състояния (367)
  • Пъпка (1)
  • Запек (6)
  • Стрес (1)
  • Стрии (3)
  • Студио (19)
  • Лабораторни тестове (2)
  • Медицински изпити (2)
  • Плодовитост (2)
  • Треска (3)
  • Плодове (27)
  • фитнес зала (25)
  • Мазнини (2)
  • Хемороиди (5)
  • Хепатит (2)
  • Херпес (2)
  • Хигиена (2)
  • Хипертония (6)
  • Хипотония (2)
  • Мъж (4)
  • Хомеопатия (1)
  • Гъби (5)
  • Инфекции (1)
  • Информация за депресията (2)
  • Имунитет (2)
  • Насекоми (1)
  • Изследвания (44)
  • Ларингит (3)
  • Наранявания (3)
  • Лупус (1)
  • малария (2)
  • Петна (2)
  • Майчинство (15)
  • Лекарства (56)
  • Медицина (5)
  • Менопауза (8)
  • менструация (7)
  • Митове (5)
  • Комари (2)
  • Мотивация (5)
  • Жена (35)
  • Гадене (5)
  • Неврология (8)
  • Деца (8)
  • Здравни новини (295)
  • Новини за диабета (5)
  • затлъстяване (1)
  • Ухо (3)
  • Очи (17)
  • Омега 3 (3)
  • Опиоиди (1)
  • остеопороза (1)
  • Яйчници (1)
  • Родители (1)
  • Панкреас (1)
  • Кожа (46)
  • Крака (7)
  • Лечебни растения (80)
  • Протеини (2)
  • псориазис (1)
  • Бълхи (2)
  • Рецепти (9)
  • Домашни средства (190)
  • Лекарства с растения (10)
  • махмурлук (2)
  • Бъбреци (2)
  • Психично здраве (3)
  • Здраве на устната кухина (2)
  • Сексуално здраве (20)
  • Краста (3)
  • Семена (10)
  • Синдроми (2)
  • Симптоми (10)
  • Супи (1)
  • Сън (3)
  • Технология (1)
  • Здравни теми (232)
  • Тиф (2)
  • кашлица (3)
  • Психични разстройства (2)
  • Лечения (21)
  • туберкулоза (1)
  • Туберкулоза (1)
  • Язва (2)
  • Язва в устата (6)
  • Нокти (7)
  • вагинит (3)
  • Разширени вени (1)
  • Зеленчуци (11)
  • вирус (7)
  • Zika вирус (22)
  • Изглед (2)
  • Витамини (24)
  • йога (3)
  • зоонози (2)

Цялото съдържание в Healthcare се преглежда медицински или проверява фактите, за да се гарантира, че е възможно най-точно. Имаме стриктни насоки за източници и имаме връзка само с други уважавани медийни сайтове, образователни институции и, където е възможно, рецензирани проучвания. Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително, моля свържете се с нас чрез формуляра за коментари на тази страница.

страници

  • Потърсете
  • Контакт
  • Екип за медицински преглед
  • Доверени източници на здравна информация в мрежата
  • Редакторски процес
  • За нас

Здраве, научни изследвания, сексуалност, новини, диети, домашни средства, красота, фитнес, храна, надеждни източници