Плодовете са много нискокалорични и помагат за предотвратяване на затлъстяването, тук можете да проверите какъв е техният калориен прием

плодове

Диаграма на калориите на плодове

Това са калориите в 100 грама плодове:

  • Маслини 115,0 kcal
  • Acerola 32,0 kcal
  • Авокадо 160,0 kcal
  • Кайсия 48,0 kcal
  • Боровинки 57,0 kcal
  • Райска ябълка 70,0 kcal
  • Череши 63,0 kcal
  • Черимоя 75,0 kcal
  • Слива 46,0 kcal
  • Кокос 354,0 kcal
  • Малини 52,0 kcal
  • Ягода 32,0 kcal
  • Нар 83,0 kcal
  • Касис 44,0 kcal
  • Гуава 68,0 kcal
  • Киви 61,0 kcal
  • Лимон 29,0 kcal
  • Мандарина 53,0 kcal
  • Манго 60,0 kcal
  • Apple 52,0 kcal
  • Праскова 39,0 kcal
  • Пъпеш 34,0 kcal
  • Къпини 43,0 kcal
  • Портокал 47,0 kcal
  • Нектарин 44,0 kcal
  • Мушмула 47,0 kcal
  • Папая 43,0 kcal
  • Круша 57,0 kcal
  • Ананас 50,0 kcal
  • Банан 89,0 kcal
  • Грейпфрут 38,0 kcal
  • Диня 30,0 kcal
  • Къпини 43,0 kcal

Плодове с повече калории и повече угояване

Като цяло плодовете имат високо съдържание на вода и незначителни количества мазнини, което ги прави нискокалорични.

Но има някои изключения: кокосът (който всъщност не е плод, а семе), авокадото и маслините са богати на мазнини.

Това са плодовете с най-много калории:

  • Кокос 354,0 kcal
  • Авокадо 160,0 kcal
  • Маслини 115,0 kcal
  • Банан 89,0 kcal
  • Нар 83,0 kcal
  • Черимоя 75,0 kcal
  • Райска ябълка 70,0 kcal

Въпреки че бананът, нарът, кремът от ябълка и райска ябълка са сред плодовете с най-много калории, калорийният им прием все още е доста нисък и те са храни без угояване.

Плодове с по-малко калории и без угояване

На практика всички плодове са с много ниско съдържание на калории, консумацията на плодове е в основата на здравословното хранене и предотвратява затлъстяването.

В тази таблица можете да видите кои плодове имат най-малко калории: