Шийла Гонсалес Олива
Картофът е тази грудка, която може да се консумира по безброй начини и в зависимост от начина, по който е приготвен, ще осигури повече или по-малко калории. Затова най-важното винаги е методът на приготвяне, за да се предотврати поглъщането на организма празни калории или повече мазнини (нездравословно) от необходимото. Трябва да сте наясно, че колкото повече мазнини ядете с нездравословни храни, шансовете да страдате от болест ще се увеличи значително.
Тази грудка е една от съставките най-използван по целия свят, когато става въпрос за готвене. Е перфектна гарнитура за ястие, но не само това, но можете да направите много вкусно основно ястие. Картофите се отглеждат в умерен климат, и това е грудка, която може да се види в супермаркетите по всяко време на годината. Открийте колко калории има картофът при различните му методи за приготвяне.
Колко угоени са картофите?
The калорична стойност от картофите винаги ще варира в зависимост от метода му на приготвяне. В общи характеристики, картофът съдържа малко 80 калории За всеки 100 грама. Картофът може да варира калориите, защото е храна, която абсорбира много добре Следователно маслото ще бъде важно да се вземе предвид при готвенето му. Например, Картофи на пара Те са идеални за тези, които искат да поддържат диета и следователно искат да отслабнат. На всеки 100 грама картофи, при този метод на обработка, някои 70 калории. Нещо повече, когато се приготвят на пара, картофите съдържат повече предимства, тъй като много хранителни вещества се запазват, като не се променят твърде много.
Друг вариант е да направите варен картоф, като тази опция е малко по-калорични, но и здрави. На всеки 100 грама вареният картоф съдържа около 80 калории. В случай на приготвянето им с кожа, хранителните вещества ще бъдат запазени в по-големи количества Ако обаче кожата се отстрани преди готвене, някои от тези хранителни вещества ще преминат във водата за готвене. Продължавайки с този прекрасен свят на картофите, можем да намерим повече от достъпен вариант, но нещо По-малко здрави от предишните случаи. Е за . Печеният картоф!
Печенето е друг вариант за тази храна, но трябва да знаете, че те се увеличават калориите. На всеки 100 грама картофите съдържат около 100 калории. Това увеличение се дължи на факта, че трябва да сложите малко екстра върджин зехтин, за да предотвратите оставането му Много суха. Въпреки факта, че с тази опция картофите се увеличават калориите, без съмнение най-лошият начин за приготвянето им е пържени. Енергийните стойности при пърженето им се увеличават значително по такъв начин, че на всеки 100 грама картофи да се наоколо 290 калории. Както в предишния случай, това се случва, защото картофите поглъщат големи количества масло по време пържени.
Въпреки че това не е всичко, тъй като картофите това повече угояване е това чанта. Ако тези калории са се увеличили достатъчно в предишните случаи, картофеният чипс нарушава всички схеми. За всеки 100 грама картофен чипс, количество 538 калории. Поради тази причина този вид храна трябва да се елиминира от ежедневната диета и да се храни само много от време на време. Този тип чипс не само увеличава празните калории и измамва стомаха за известно време, тъй като след кратко време отново ще огладнеете, но произвежда непропорционално увеличение на наситените мазнини, които не са полезни за тялото. Освен това ще напълнеете, ако не контролирате този вид преработена храна.
Как да ям картофи
Определено, картофът Това е храна, която всеки харесва. Не че те имат силно дефиниран вкус, но в зависимост от това как са приготвени, той ще го подобри още повече. Например една от рецептите по-здрави е печеният картоф и за по-вкусно докосване можете подправете на вкус. Можете също така да изберете друга опция, която е да я напълните, например със здравословни съставки, как може да бъде рибата тон.
През лятото, макар че може да се прави абсолютно целогодишно, един от основни ястия на масата е селската салата с различни зеленчуци. Ястие богата на витамини което също е много здравословно. Въпреки това, чипс, които са една от най-консумираните храни в света, те са доста калорични. Следователно трябва да избягвате да ги ядете или поне да не ги злоупотребявате за да се избегне увреждане на тялото и повишаване на холестерола. Този вид картофена подготовка трябва да се яде много от време на време.