Абонирайте се за Vitónica
Когато мислим за питателна закуска, особено за най-малките в къщата, ние често тръгваме да търсим зърнени закуски, които са в голямо разнообразие, свързани с добро здраве, тъй като те се популяризират като богати на фибри и качествени енергийни източници. Тези храни обаче не са това, което изглеждат и затова сме го направили хранителен анализ на най-популярните зърнени закуски и ние ви показваме калориите и хранителните вещества на всеки от тях.
Хранителна информация за различни зърнени закуски
Тъй като има безкрайни възможности, когато отидем да купим зърнена закуска, в следващата таблица сме включили данните за калориите и основните хранителни вещества на 100 грама от най-популярните зърнени закуски. А именно:
| Келози | 378 | 84 | 8 | 7 | 0.9 | 3 | 1.13 | 0.91 | 166 | 8 |
| Kellogs Extra Chocolate | 497 | 57 | двадесет и едно | 8 | 25 | 5.8 | 0,63 | 0,62 | 112 | 5.3 |
| Chocapic | 389 | 75.8 | 28.8 | 8.1 | 4.5 | 6.2 | 0,4 | 0,93 | 176 | 11.7 |
| Lio'n Chocolate карамел | 410 | 75.7 | 28.7 | 7.5 | 7.4 | 5.4 | 0,5 | 0,93 | 180 | 8 |
| Choco Krispies | 387 | 84 | 30 | 5.5 | 2.5 | 3 | 0,75 | 0.91 | 166 | 8 |
| Специална К класика | 375 | 79 | петнадесет | 9 | 1.5 | 4.5 | 1 | 1.8 | 334 | 11.6 |
| Специален К тъмен шоколад | 397 | 75 | двадесет и едно | 8.4 | 5.9 | 5.1 | 0.8 | 1.5 | 280 | 9.8 |
| Оригинален фитнес | 367 | 74.8 | 10.8 | 9.4 | 1.7 | 7.5 | 0,95 | 0,60 | 153 | 12.8 |
| Шоколадов фитнес | 399 | 70.7 | двайсет | 8.5 | 7.5 | 7 | 0.8 | 1 | 121 | единадесет |
| Фитнес шоколад delice | 399 | 62.2 | 24.1 | 9.7 | 10.3 | 9 | 0,65 | 0,60 | 150 | 12 |
| Царевични люспи | 380 | 82.5 | 9.1 | 7.4 | 1.4 | 4.2 | 1.91 | 1 | 183 | 12 |
Не забравяйте, че препоръчителната порция е около 30 грама зърнени закуски така че ако преценим количеството хранителни вещества на порция, лесно можем да осъзнаем това много от тях надвишават 5 грама захар на порция, значително количество, ако си спомним, че СЗО препоръчва около 25 грама като максимален идеал да не се превишава при диета от 2000 Kcal.
От друга страна, много са богат на сол и разбира се, на натрий, особено зърнени култури "Fitness", които съдържат повече от 5 грама сол на 100 грама, което е максималната граница, препоръчана от СЗО в ежедневната диета на възрастен.
И накрая, не можем да не отбележим това много от тях не са богати на фибри, както наистина посочват, тъй като те не покриват една трета от дневната препоръка с консумация от 100 грама и много по-малко с дажбата от 30 грама.
Тогава зърнени закуски Те са ултрапреработени продукти и следователно, не предлагат качествена енергия както много от нас си мислят, но в действителност те са оскъдни с добри хранителни вещества и са концентрирани в калории, получени от захар и в някои случаи от мазнини.
Предвид този анализ е най-добре връщане към храната и направете други здравословни закуски с тях, които могат напълно да заместят търговските зърнени закуски.
Споделете калориите и хранителните вещества на различните зърнени закуски
- Калориите и хранителните вещества на различни индустриални хлябове
- Променя ли готвенето калориите на хранителните вещества
- Череши Много хранителни вещества и малко калории Naturarla
- Калориите и съдържанието на захар в различни сушени плодове
- Идеи за богата и нискокалорична закуска - Sabrosía Nueva Mujer