4 януари
Много хора обичат да завършват тренировките си с релаксираща сесия в парната баня и защо не? Парните бани предлагат успокояващ комфорт за възпалени и стегнати мускули и могат да облекчат напрежението, създадено от дългия работен ден. Някои обаче погрешно вярват, че парните бани са бързо и лесно решение на вашите стремежи за отслабване. Факт е, че ако искате да изгорите калории, парна баня вероятно няма да ви помогне много.
Митове
Може да се чудите колко калории са изгорени, докато се отпускате в парна баня. Отговорът е: не са много. Докато тялото ви може да изгори няколко калории в опит да контролира повишаващата се телесна температура, намаляването едва ли е забележимо. Въпреки че много хора вярват, че парните бани допринасят за загуба на тегло, факт е, че те изобщо не изгарят мазнини. Заблудите произтичат от факта, че хората са склонни да тежат по-малко след един час в парна баня, отколкото когато са пристигнали.
Отслабване
И така, ако парните бани наистина не изгарят калории, защо хората обикновено тежат по-малко, след като напуснат? Отговорът има нещо общо с теглото на водата. Тъй като парните са горещи и влажни, те обикновено карат хората да се потят обилно. Тъй като около 70% от човешкото тяло се състои от вода, всяко намаляване на това количество ще доведе до временна загуба на тегло. Въпреки че парните бани могат да причинят скала а, всяка загуба на тегло, която имате, вероятно ще бъде отменена при следващото пиене на чаша вода или спортна напитка.
Печалби
Докато парните всъщност не изгарят калории, те имат някои реални ползи. Те са чудесни за отпускане на стегнати, напрегнати и възпалени мускули и могат да облекчат стреса и да премахнат ръба на притеснения ум. Също така, някои вярват, че парните могат да подобрят цялостното здраве, като стимулират циркулацията, почистват кожата, намаляват дразненето в гърлото и увеличават метаболизма.
Рискове
Тъй като парните бани ви карат да се потите, те могат да накарат тялото бързо да се дехидратира. Така че не забравяйте да пиете много вода преди и след използването му. Освен това Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват на бременни жени и възрастни хора да се въздържат да използват изцяло парни бани или да ги използват по преценка.
Долния ред
Въпреки че парните всъщност не изгарят калории, те имат своите предимства. Ако искате да се отпуснете след тежка тренировка или дълъг ден, парна баня може да е подходяща за вас. Ако обаче искате да отслабнете, най-добрият вариант е да приемете здравословна нискокалорична диета и да се придържате към последователен режим на упражнения.