Кънките като спорт или акт на ролери, има многобройни привърженици по целия свят. Нека да видим в тази статия, десет на множеството Ползи какво не е наред с него към здравето изпълнявайте тези видове действия. На първо място трябва да се има предвид, че пързалянето е спорт, чиято функция е да се плъзга по повърхност, обикновено правилна, като използва кънки, които сме поставили на краката си. Кънките могат да бъдат на лед или на колела и това може да породи много спортове, в които използваме кънки. Това е случаят с хокей на лед, хокей на ролери, фигурно пързаляне, ролкови кънки или екстремно пързаляне с кънки.

здравето

Индекс на статията

Произход на кънките

Преди да разгледаме предимствата на кънките, нека прегледаме произход на кънките. За целта трябва да се върнем към 18-ти век, когато холандският Hoans Brinker, по-специално през 1733 г., решава да построи първия метално колело за кънки. Подобно на по-голямата част от пионерите в историята, той никога не си е представял последиците, които това изобретение ще има по-късно.

Тези колела бяха на заместваща кънка, с метална джанта, създадена от белгиеца Джоузеф Лундсен. Но правилно първият скейт е създаден от белгиеца Джоузеф Мерлин и той го представи в Лондон през 1770 г. По-късно това щеше да бъде един французин, с фамилия Petitbled, който през 1819 г. ще патентова устройство с метални колела, под дървена основа, закрепено към крака чрез ремъци.

Връщайки се към Мерлин, проблемът с първите кънки е, че колела те бяха такива фиксиран, което не позволяваше да се вземат кривите. Мерлин изложи в къщата си великото си изобретение, което беше няколко ролкови кънки. По-късно Джон Тайърс през 1823 г. в Лондон ще представи устройство, наречено валяк с пет неподвижни колела, прикрепени към обувките, за да се движи по необходимост или удоволствие. Малко по малко бяха патентовани различни модели, всеки с по-високо качество от предишния. В Германия той започва да става популярен, като бизнес в Берлин, пионер, в който клиентите му се обслужват от сервитьорки с кънки. В Лондон те бяха създадени пързалки в Ковънт Гардън и на Странд, през 1857г.

През 1863 г. в Съединените щати се създават кънки, по-подобни на това, което ги познаваме днес. Джеймс Леонард Плимптън постави колела под гумени окачвания за завиване, с два чифта колела отпред и още две отзад. Плимптън създава и първата скейт асоциация в историята, в САЩ.

През 1876 г. в Париж, първата център за кънки като модерен спорт, предназначен за аристокрацията на галската столица. Това го кара бързо да се разширява във Великобритания, САЩ и Германия, създавайки нови центрове.

От пързалянето хокеят произтича в неговата форма на кънки, който е роден в Чикаго и се изнася в Обединеното кралство от Едуард Крофорд, създавайки в Англия първата асоциация на хокей, като се има предвид, че произходът на този спорт е там. През 1924 г. в Швейцария е създадена първата международна федерация на този спорт.

20 предимства на кънките

Кънките, като спортна дейност, имат множество предимства за човешкото тяло, тъй като помагат да се поддържаме във форма, да изгаряме мазнини и да сме активни през цялото време, като насърчаваме координацията. Ще обясним в следващите раздели, десет от Ползи карам скейтборд.

Помага за изгаряне на калории

Като всяко спортно занимание, заслужаващо своята сол, пързаляне с кънки помага за изгарянето на много калории. Изчислено е, че само като използваме половин час от нашето време за извършване на дейности с кънки и с умерена скорост, можем да изгорим приблизително 300 калории. Това е много пълноценна дейност, тъй като движим много мускули и работим върху психомоторни умения.

Активира кръвообращението

Друго предимство на кънките е фактът, че то активира кръвообръщение. Сърцето работи усилено, така че става по-силно и напомпва по-силно с всеки удар. По този начин клетките се подхранват по-често, което ще доведе до увеличаване на дихателното ни състояние.

Подобрете физическата си издръжливост

Очевидно е, че по същия начин, че ако бягаме или решим да караме колело, или правим някакъв друг вид физическа или спортна дейност, пързалянето с известна редовност ще направи подобряваме физическата си издръжливост. По същия начин упражняваме Баланс, което е нещо основно, когато практикуваме този спорт.

Това е страхотен дестрес стрес

Кънките са вълнуващ спорт, в който също се отделя адреналин. Трябва да сте доста съсредоточени, особено през първите месеци, така че е страхотно забавление и в същото време а страхотно облекчаване на стреса.

Причинява по-малко въздействие върху ставите

Противно на общоприетото схващане, пързаляне с кънки не създава прекомерно въздействие върху ставите, за разлика от това, което се случва в други спортове. Всъщност това причинява до петдесет процента по-малко въздействие от бягането или джогинга, кънките.

Увеличете двигателната координация

Друго предимство на редовното пързаляне е фактът, че увеличава двигателната координация. Това се постига чрез способността да се изпълняват фигури и също завои, поради артистичната и пластична част, генерирани от ангажирането с кънки, поне от време на време, но постоянно.

Моделира и укрепва различни области

Кънките са спортна дейност, която моделира и укрепва толкова много талията, като корема и дупето поради цялата поредица от движения, които извършваме.

Белите дробове са укрепени

Свършената работа и интензивната физическа активност, която се генерира при пързаляне с кънки, имат ползи за сърцето и особено за бели дробове Какво излез по-силен.

Укрепва краката

Несъмнено, краката оформят частта от тялото, която упражнява най-много при пързаляне, за да можем да гарантираме това те стават по-силни Съвсем.

Помага да отслабнете

Извлечен от ползите от изгарянето на калории е фактът, че пързалянето помагат за отслабване, за извършената дейност.

Подобрете баланса

Някои хора имат естествен баланс, но за мнозина това не е естествено. Неговата Балансът може да повлияе на начина, по който ходите и как се занимавате с определени спортове и дейности. Наличието на добър баланс е важно; Кънките намаляват количеството енергия, което изразходвате, когато правите редовни дейности, като ходене или дори седене, а също така помага за намаляване на умората. И как балансът в кънките е необходим, за да се пързаляте успешно, скоро ще научите триковете и техниките, необходими за подобряването му.

Ролковото пързаляне подобрява баланса благодарение на мускулите, използвани по време на пързаляне. Подобрете баланса с ролкови кънки докато използвате долната част на гърба и коремните мускули, за да се търкаляте напред-назад. Кънките изискват да поддържате стабилна сърцевина, за да останете изправени, което е идеалната рецепта, ако искате да постигнете по-добър баланс.

Укрепва сърцето

The ролкови кънки, кънки и ролери укрепват сърцето, тъй като по някакъв начин те са ефективна форма на аеробни упражнения. Умерени ролкови кънки и ролери увеличете средния пулс на скейтъра от 140 на 160 удара в минута. И ако сте по-смелият тип или участвате в по-енергични форми на кънки като бързо пързаляне и ролково дерби, можете да увеличете пулса си драстично до приблизително 180 удара в минута.

Борба с диабета

Както вече споменахме, кънки е отличен пример за аеробни упражнения и такива упражнения помагат на тялото ви да използва по-добре и контролира инсулина. Кънките укрепват сърцето и костите, облекчават стреса, понижават нивата на кръвната глюкоза и подобряват нивата на холестерола. Всички тези фактори влияят върху диабета, така че всъщност, можете да карате кънки, за да контролирате диабета или дори да го предотвратите.

Лекарите препоръчват пациентите с диабет и тези, които се считат за "изложени на риск" да се стремят около 30 минути леки до умерени аеробни упражнения 5 дни в седмицатада се. Ако наистина искате да поемете контрола върху диабета си чрез пързаляне с кънки, можете да опитате да пързаляте повече от препоръчаното 5 пъти седмично. Много е важно да продължите да карате кънки като нещо обичайно и да не оставяте два или повече дни да минат без добра тренировка за кънки, за да бъдете здрави.

Предотвратяване на наранявания

Бягането и ходенето могат да нанесат поражения на ставите ви, особено на коленете, и ако не сте внимателни, това може да причини трайно нараняване. Това е мястото, където ролковите кънки са различни, тъй като всички дисциплини по кънки са спортове с малко въздействие.

Защо ролковите кънки са толкова полезни за ставите? Когато карате кънки, има плавно движение; никакви резки движения, като бягане, ходене, аеробика и танци. Благодарение на това движение на течности, което характеризира пързаляне с кънки и ролери, е по-малко вероятно да претърпите увреждане на ставите. Накратко, по някакъв начин можете да се насладите на същите резултати като бягане и танци върху тялото, но без силното въздействие.

Дава ви повече телесна сила

Друга голяма полза за здравето, която получаваме от кънките, е, че помага за изграждането на сила. Това важи особено за изграждането на мускули и по-ниска сила на тялото. Силовите тренировки, които също са известни като тренировки за устойчивост, също са друг начин за управление на диабета. Силовите тренировки обаче не трябва да се ограничават само до желание за овладяване на болестта, но в дългосрочен план ще укрепим тялото. Силното тяло не само се бори с болестите, като изгражда силна имунна система, но също така намалява риска от остеопороза и фрактури на костите през следващите години.

Едно от предимствата на кънките е, че това е упражнение за цялото тяло, но, разбира се, има някои области и мускулни групи, които упражняват повече, когато карат кънки. По този начин подобрената ви здравина на тялото от пързаляне също ще подобри вашата координация при пързаляне, като ви помогне да предотвратите наранявания с ролкови кънки и също така ще ви помогне да останете по-активни и пъргави с напредването на възрастта.

Прави ви щастливи

Кънките имат очевидни ползи за физическото здраве, но също така Ползите от психичното здраве имат спортове като този- Кънките изчиства ума, минимизира леките форми на депресия и ви прави щастливи.

Ролковото пързаляне понижава лошите хормони и докато го правите, увеличава добрите ендорфини, които са известни като "щастливите хормони".

Подобрявате концентрацията

Ендорфините от спортовете за кънки облекчават "мозъчната болка" и, благодарение на продължителната аеробна тренировка на кънките, естествено ще се чувствате добре. Можете също така да се възползвате от добрите ендорфини на кънките, тъй като те ще подобрят нивата на концентрация и ще ви позволят да усъвършенствате основните си техники за пързаляне.

Следователно, не само ролковите кънки ви правят щастливи, но можете също така да подобрите своите техники за концентрация при пързаляне, нещо, което можете да приложите по-късно в ежедневието или работата си например. Така че можете по същество да регулирате пързалянето си и да го свържете с настроението си. И ако обичате да карате кънки с група приятели, ще се забавлявате още повече, защото спортовете за кънки са страхотни групови занимания.

Позволява ви да медитирате

Ако се нуждаеш имайте спокойно време за медитация и това винаги е необходимо, можем да кажем, че пързалянето е едно от най-добрите занимания, тъй като е напълно релаксиращо.

По този начин, ако искате да медитирате, но не го правите на закрито, можете да изберете спокойно панорамно място, което е идеално и където можете да карате кънки без проблеми. А) Да, можете да се възползвате от момента, като се съсредоточите върху обкръжението си, вдишвайки чист въздух.

Можете да го практикувате навсякъде

Сравнение на това, което току-що споменахме, много хора обичат да карат ролери на писта с други, но може да се направи и на улицата, на асфалтиран път, навсякъде с гладка и стабилна повърхност, така че да видите как духът ви се повишава, когато можете да карате кънки навсякъде.

Социално обезщетение:

Кънките са социална дейност, която ви позволява да правите с приятели. Да бъдеш социален е важна част от здравето, така че следващия път, когато приятелите ти искат да се съберат на вечеря или напитки, предложи малко кънки!.

Може да харесате още: