Има и такива, които мислят така тръбите се напълняват, обаче, както много други храни, зависи от това колко и с какви съставки ги ядем. Ако говорим за шепа тръби без сол, можем да кажем, че консумираме много здравословни ядки.

грама белени

The слънчогледови семки Подобно на други семена, като тиквени семки или сусам, те съдържат хранителни вещества, препоръчани за всяка здравословна диета. По принцип може да се приемат между 1 и 5 порции от 25 грама белени тръби на седмица или около 50 грама тръби в черупката.

По-точно можем да кажем това 25 грама белени тръби осигуряват около 142 Kcal, както и фибри и ненаситени мазнини ("добри мазнини", способни да намалят нивата на холестерола в кръвта).

В излишък тръбите се напълняват

The проблем с тръбите е, че това е пристрастяваща закуска, особено тези, които идват със сол или някаква добавка, която им придава вкус, което кара човек да яде много повече, отколкото би трябвало, което води до нарастване на потреблението на натрий и калории и следователно разпространява идеята, че тръбите се угояват.

Трябва да имаме предвид това тръби със сол добавени те осигуряват значителни количества натрий. По-точно повече от 3 грама на 100 грама тръби. Може да изглежда като малко количество, но солта е много сол, така че хората с хипертония, задържане на течности и сърдечно-съдови проблеми, които трябва да контролират приема на сол, трябва да купуват безсолни тръби.

Ако вземем за справка данните, публикувани в опаковките на тръбите, тръбите със сол осигуряват 150 Kcal за всеки 25 грама семена, което ги прави малко по-калорични и много по-солени от естествените тръби.

Предимства на тръбите

Сред множеството предимства на тръбите, Докато се консумират в посочените количества, защото ако не се напълнеят, можем да споменем следното:

  • The тръби Те имат гама-линоленова киселина, мастна киселина, която допринася за производството на простагландини. Освен всичко друго, те предотвратяват образуването на възпалителни вещества, регулират освобождаването и действието на невротрансмитерите, свързани със спокойствие и релаксация, и регулират въздействието на женските хормони върху менструалния цикъл.
  • Ненаситените мазнини, както вече споменахме, помагат за намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта.
  • The тръби те са източник на минерали и микроелементи. Като: фосфор, желязо, калий и магнезий. Особено богат на последния минерал, който е необходим за мускулна релаксация и развитие на костите
  • The тръбите осигуряват витамини, особено витамин Е и витамин В9, по-известни като фолиева киселина. Важно е, когато децата растат, а също и през първите месеци на бременността.
  • The тръби Те ни осигуряват и антиоксиданти, с които се борим с вредното въздействие на свободните радиали. Те увеличават риска от страдание от някои дегенеративни и сърдечно-съдови заболявания.