Спортът и физическите упражнения са от съществено значение за воденето на здравословен живот по всякакъв начин. Заедно с активен живот, трябва да добавим и добра диета, водеща здравословна диета с пълен хранителен принос.
Спортът и храненето са два фактора, които трябва да бъдат приведени в съответствие, защото консумирайки повече енергия, ние трябва да осигурим необходимата храна за по-добро възстановяване, намалявайки риска от наранявания и заболявания.
В случай, че се опитвате да свалите излишните килограми, правилната диета е от съществено значение. В този момент има някои противоречия относно порции размери храни за ядене.
Количеството храна има значение! Това е основен фактор за всеки тип диета да има ефект. Целта е да можем да получим идеалната порция, която ни дава това, от което се нуждаем.
The контролът на порциите е крайъгълният камък на доброто хранене свързани с правилния избор на храна.
Нека да видим някои съвети, свързани с идеята да достигнем тази идеална част, за да постигнем целите си.
Винаги използвайте едни и същи ястия
За да помогне да се запази пропорционалността на избраната порция храна, тя е такава трябва да използвате същия тип чинии или купи. По-големите чинии създават усещането за по-малки порции, а по-малките за по-големи порции.
Използвайте дланта си за измерване
За да получите представа колко въглехидрати, протеини, мазнини и зеленчуци трябва да ядете по време на хранене, използвайте палмовото правило. The размерът на дланта служи за контрол на достатъчно количество, да можете да разделите плочата в тези размери.
Размер на маншета
Използването на размера на юмрука като мярка за храни от типа на тестени изделия, юфка и др ... също е много популярно.Много лесен начин за контрол на този вид храна и комбинирането им в различни ястия.
Мярка на палеца за масло и масло
Зехтинът и маслото имат висока концентрация на калории. Не е необходимо да ги елиминирате от диетата, но да контролирате количеството им. The Препоръчва се размерът на върха на палеца, за да се балансира порцията с тези храни.
Първо зеленчуци
Друг от страхотните трикове за получаване на идеална и здравословна порция е включете зеленчуците първо в чинията. Препоръчва се зелена салата като зеленчуци, маруля, рукола, краставица и тиквички. По този начин добра част от плочата ще бъде съставена от тях храни с много ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри.
Това са няколко прости препоръки, които могат да ви улеснят в приготвянето на порциите храна във вашата диета.
В Sprinter знаем за спорта и храната, познаваме нашата секция за хранене с енергийни, здравословни и възстановителни продукти, идеални за практикуване на спорт и здравословна диета.
- Най-важното хранене за деня как е идеалната закуска за деца и юноши
- Храната за отнемане е на мода в Granada Gourmet - Ideal
- Лоша храна, добро хранене и оптимално хранене Блог Miguel Jara здравни лекарства
- Храната, която ни прави по-щастливи; Блог на OXIMESA
- Пътеводител за храна за птици Какво е panizo Yagu Blog