Вземете пример за човек, който отслабва с 8 килограма, спазва план за хранене с 1200 калории и сега тежи 63 килограма. Първото нещо, което трябва да знаем какво е това енергия трябва да изпълняваме жизнените си функции всеки ден и трикът е вътре умножете теглото си по 21,6. Ако не искате да наддавате, ще трябва да следвате диета, която не надвишава 1360 калории, което е резултатът, който получаваме.
Въпреки това трябва да вземете предвид вашия физическа дейност и това зависи от повече причини през годината. Да отслабнеш, ако не спортуваш, не е същото като да искаш да се присъединиш към фитнеса по-късно. Така че продължавайки с примера, умножете калориите (1360) по 1,2, ако е така Ела долу, с 1,4, ако е половината и с 1.6, ако е Високо. Това ще са твоите реални нужди когато става въпрос за ядене и желание да останем здрави.
- Защо да изберете медицинска клиника, за да спазвате здравословна диета за отслабване - Клиника
- Матю Макконъхи почти загуби зрението си от спазването на екстремна диета за филмова роля
- Основни правила за спазване на безглутенова диета ACSG
- Най-добрите напитки с ниско съдържание на въглехидрати, които да следват диетата и да общуват
- Стафиди за отслабване полезни свойства и калории, рецепти за диетични ястия и отвари