Това се случва с вас основно защото тялото ви е идеално проектирана биологична машина, за да поддържате теглото си.

Отслабването е борба срещу една от най-големите сили на природата.

  • Казват ви, че вашият метаболизъм е виновен, че е мързелив.
  • Казват ви, че това, което ви проваля, е волята.
  • Казват ви, че трябва да спортувате повече.

Те не ви казват, че метаболизмът ви не е статичен. Променя се в зависимост от вашата дейност и качеството и количеството на това, което ядете.

Те не ви казват, че диетата никога не трябва да се основава на воля. Храненето е удоволствие и ако не се научите да се справяте с тази част от удоволствието, ще имате много проблеми с контролирането на теглото си.

Те не ви казват, че колкото повече упражнения правите, толкова повече тялото ви преминава в режим на спестявания.

В крайна сметка всички диети работят. За известно време, да. Веднага щом отслабнете с няколко килограма, влизат в сила онези балансиращи сили, които ви карат да не сваляте още грам.

бил съм там.

Трябва научите

Това съм аз с 8 години. Винаги бях дебело дете, докато навърших 15 години, когато започнах да карам колело. Но самото каране на колело не ме накара да отслабна. Винаги съм бил дебел и тялото ми се съпротивляваше с всички сили да губи мазнини.

Ходих при диетолози, спортни лекари, неспортове ... и единствената препоръка беше:

яжте по-малко и тренирайте повече

Направих това и ми беше трудно да отслабна, не разбирах нищо. Преглътнах бавния си метаболизъм, хранех се по-малко, тренирах повече ... всичко!

Малко по малко откривах други перспективи, опитвах други начини на хранене, учех ... Видях какво работи и осъзнах, че правим много грешки, когато се опитваме да отслабнем, което ни довежда до повече проблеми, отколкото сме имали.

Какъв ти е проблемът?

Проблемът ви е, че тялото ви се саморегулира и всеки път, когато сте на диета, го карате да регулира малко повече, което прави невъзможно отслабването или отслабването с 3, но възстановяването на 4 ... на колело, което не свършва.

Силно препоръчвам да се храните здравословно, но ако искате да отслабнете, първото нещо, което трябва да направите, е да слезете от това колело, научете това:

  • Храната сама по себе си не ви напълнява, запазването на калории е много ограничаващо, тъй като тялото ви „решава“ дали тази храна ви прави дебели или не, ускорявайки или забавяйки метаболизма.
  • Ябълката не винаги е едно и също угояване. Това ще зависи от упражнението, което сте правили през този ден, температурата, колко сте яли през предходните часове ... с всичко това тялото ви ще реши дали да спести повече или по-малко.
  • Диетата, базирана на порции, грамове и установени графици, никога не може да бъде адаптирана към нуждите на вашето тяло. Единственият ви изход е да слушате тялото си и да се научите да се справяте с него.
  • Любовните ви дръжки не са нещо досадно, което имате там. Мазнините имат много важна роля в тялото ви, те не са пасивен магазин. Той е много подобен на орган в тялото ви, който отделя хормони и влияе на реакцията на глад и ситост.
  • Всички диети действат за кратко. Проблемът ви е да се научите да поддържате начин на хранене, който е в хармония с тялото ви и е устойчив в дългосрочен план.

Как се получава това?

Изучаване на. Трябва да се научите да ядете и да разпознавате сигналите на тялото си. Не очаквайте, че предварително установена диета, която ви казва грамовете, които трябва да ядете всеки час, ще ви подхожда.

Познаване на вашата история и връзката ви с храната. Трябва да се научите да се разбирате с храната, защото яденето е удоволствие и тялото ви обича да яде преди всичко. Ако не можете да направите това, вие сте прецакани.