Ако не, би било интересно за вас да опитате и да го превърнете в добър навик.

калорийни

Що се отнася до другите напитки, които намирате на пазара, и тези, които в крайна сметка са задължителни сутрин, просто трябва да премахнете захарта.

С помощта на диетолозите-диетолози оценете една по една най-често срещаните напитки и сравнете.

И калориите?

2. Поканата на диетолога диетолог Катрин Вила е да изпълни следното упражнение: За консумация на основните ястия през деня се препоръчва вода. Най-лесният начин да контролирате приема на калории в напитките е да се научите да четете хранителния етикет на храните, да предпочитате напитки, които не съдържат захар или са с ниско съдържание на захар, а също така нямат значителен принос на калории.

Най-често срещаните напитки

От ръката на диетолога диетолог Ядира Кортес, оценете най-често срещаните напитки на пазара и изберете:

Що се отнася до напитките, известни като енергизатори и енергия, те се основават на стимулиращи вещества като кофеин, за да увеличат вниманието на човека. Те не се препоръчват като заместител на хидратираща напитка и още по-малко да се използват при деца.

Това, което трябва да направите, е да предпочитате тези напитки да са с ниско съдържание на захар или без захар.

Що се отнася до безалкохолните напитки, днес те са най-консумираните напитки в света; има такива, които съдържат калории, и такива, които са без калории. Обикновено газираните напитки съдържат газирана вода, захар, изкуствени подсладители, фосфорна киселина, лимонена киселина, кофеин, оцветители, естествени аромати, консерванти и натрий.

По отношение на енергийните напитки е добре да запомните, че те не се препоръчват да се използват в ежедневната диета, тъй като съдържат малко хранителни вещества и значително съдържание на захари.

Много е важно да знаем хранителния етикет на храните и да сме сигурни какво консумираме. Етикетът изброява съставките и количеството хранителни вещества, които храната осигурява на порция. Препоръчително е напитките да не съдържат захар и да са с ниско съдържание на калории.

Диетолозите отново подчертават важността на консумацията на естествени храни, като консумират цели плодове по-добре от сока със захар. Нека си спомним, че пресните бюлетини имат няколко презентации: тези, които съдържат захари и тези, които не съдържат захар и калории. В случай, че се използват за хидратация, трябва да се предпочитат напитки без захар и те да не заменят водата.