Споделете публикацията

Много хора решават присъединете се към фитнеса с цел отслабване. В тези центрове имате много възможности за изпълнение сърдечно-съдова работа, което е най-ефективно за изгаряне на калории и по този начин отслабване.

упражнения

Сред възможностите, които имате, са лентата, стационарен велосипед и елиптичната машина. Днес обаче искам да ви запозная с друга алтернатива за извършване на кардио работа: топка за стабилност или фитбол. Познавахте ли я?

Обикновено се използва за работа с други неща

Разбира се, че някога сте виждали такъв фитбол ако сте били на фитнес. Има гумени топки много големи, с които можете да изпълнявате различни видове упражнения. Те се използват главно за упражнения, при които сила. Въпреки това, когато изпълнявате тези упражнения за сила, a сърдечно-съдова работа. Следователно, провеждането на кардио тренировка с тези предмети ще ви позволи да убиете две птици с един камък, тъй като ще изгорите калории докато укрепвате мускулите си. С тези упражнения, в допълнение, други аспекти като координация, така че те са много пълни.

Можете да правите клекове

The странични клекове Те са много полезни като кардио упражнение. За да изпълните този вид упражнение трябва да хванете топката и поставете го на височината на гърдите си, с крака на ширината на бедрата. Също така е важно през цялото време на упражнението, поддържайте стомаха си свит за да се осигури добра стойка. След това приклекнете настрани и хвърля топката срещу земята и го вземете. След това пак приклекнете и хвърлете топката във въздуха, хващайки я с крака докато все още кляка. Редувайте подскачането и хвърлянето за 10 повторения и след това превключете настрани, тоест, ако сте започнали да гледате надясно, направете го наляво. Прави три серии от 10 повторения за всяка страна.

Друго много добро сърдечно-съдово упражнение с фитбол са удари. В този случай изходната позиция е същата като при страничните клекове, тоест раздалечени крака, топка на нивото на гърдите и свит стомах. Тогава направете нападение с десния крак и обърнете горната част на тялото на тази страна с фитбол между ръцете. След това пристъпете напред с левия крак и се изправете отново. Сега направете нападение с левия крак, като обърнете тялото си към същата страна, държейки фитбола. Прави три серии от 20 повторения.

Фитболът може да бъде от голяма помощ за извършване на кардио работа, като същевременно укрепвате тялото си. Смеете ли да го използвате?