Аеробиката се състои от изпълнение на набор от упражнения, които помагат за подобряване на аеробния капацитет. Тази форма за фитнес е създадена през 1968 г. в САЩ от д-р Кенет Х. Купър в търсене на спортна модалност за обучение на астронавти и работа върху способността да се възползват от техния аеробен капацитет.

кардио-аеробика
Ключът към успеха на този спорт се крие в превръщането на сърдечната и мускулна работа, която често е била уморителна и монотонна, в дейност, съставена от набор от динамични и променящи се упражнения, които допринасят за подобряване на физическата подготовка, гъвкавост и координация, по начин, който Много пълно. Аеробиката включва също упражнения за загряване и разтягане

Интензивността на класа зависи от възрастта и физическото състояние на учениците. Използваните песни също отбелязват нивото на интензивност на упражненията във всеки момент от класа. Има и други форми на този спорт, като този, който се практикува в басейна.
Аеробиките продължават между 50 и 60 минути, ръководят се от инструктор и се изпълняват в ритъма на музиката.