Средната нервна компресия или синдромът на карпалния тунел е много често заболяване, особено при жените, и понастоящем се счита за професионално заболяване. По-голямата част от лечението на карпалния тунел се състои от лекарства, физиотерапевтични лечения и в крайна сметка, все по-малко инвазивни операции. Въпреки че храненето не се счита за ключов момент в лечението на карпалния тунел, може да направи много за облекчаване на симптомите на това досадно заболяване, намаляване на болката и възпалението, възстановяване на подвижността и намаляване на симптомите. В днешната статия ще видим какво да ядем в карпалния тунел.

ядем

Да започваме!

Какво е синдром на карпалния тунел и защо се появява?

Съдържание

Някои структури на човешкото тяло, например нерви и връзки, пътуват през тунели, за да бъдат по-защитени.

Една от тези стъпки е карпалният тунел, където пътуват нерви, връзки, кръвоносни съдове и сухожилия, както можете да видите на изображението по-долу:

Илюстрация 1: Синдром на карпалния тунел, произведен чрез компресия в средния нерв. Обърнете внимание на малкия карпален канал, всяка структура, която е повредена на това малко място, от своя страна може да увреди други съседни структури.

Както можем да видим, в така наречения карпален тунел се движат много структури, чувствителни на компресии, особено среден нерв (тук е виновникът за всичко).

Непрекъснатото или многократно компресиране на нерв (например средния нерв) може да причини нараняване.

Ако използвам прекалено много пръстите и китките си многократни движения, в продължение на много години нервите и сухожилията се възпаляват, произвеждайки характерните симптоми на това заболяване.

Хора, които трябва да използват ръцете си за повтарящи се задачи като: касиери, зъболекари, компютърни специалисти, фризьори, дърводелци, музиканти, шивачки и др. са склонни към синдром на карпалния тунел.

Всяка структура, която се повреди (или възпали) в карпалния тунел, причинява нараняване на съседни структури, като средния нерв.

Нека разгледаме симптомите на карпалния тунел

Симптоми на карпалния тунел (1–4)

Класическите симптоми на карпалния тунел са:

  • Парестезии или изтръпване
  • изтръпване и хипестезия на ръката
  • нощна болка, облекчена чрез махане или упражняване на ръката;
  • дневна болка, утежнена от трудова дейност
  • Може да излъчва към предмишницата, лакътя или рамото
  • слабост на мускулите на палеца
  • трудности при хващане и прищипване
  • Ръката представя определена твърдост и движенията се правят неумело и със загуба на прецизност.

в обобщение, болката преобладава, цифрово изтръпване, слабост на дигиталната скоба и парестезии в палмарния път на първите три пръста.

Симптомите като цяло се появяват постепенно и стават по-тежки и чести с течение на времето, тъй като възпалението се влошава.

Това обикновено се случва, ако продължите да извършвате повтарящи се движения със засегнатата ръка.

Карпален тунел: Какво да ядем?

Сега, след като знаете какво е синдром на карпалния тунел и защо се появява, нека видим какво да ядем в карпалния тунел и по този начин да намалим симптомите и/или да предотвратим това заболяване.

Храните, които ще видим тук, са тези, които Те имат научни основи и тяхното използване се изучава, Може да има и други полезни храни или добавки, които не са били достатъчно проучени, надяваме се с времето списъкът с храни да нарасне още повече.

Витамин В6

Илюстрация 2: Слънчогледовите семена са с високо съдържание на витамин В6, съединение, което трябва да ядете, ако искате да премахнете симптомите на карпалния тунел.

Няколко изследвания показват това увеличете приема на витамин В6 за няколко месеца може да подобри симптомите на синдром на карпалния тунел при лица със статут на нисък витамин В6 (5-7).

Добавката с този витамин трябва да се проучи с професионалист, който ще посочи подходящото количество витамин В6, което трябва да приемате.

Отделете един час онлайн с мен 100% онлайн:

Илюстрация 3: Рибите като сьомга или риба тон са с високо съдържание на омега 3 мастни киселини.

Омега 3 мастните киселини са основни елементи, които не могат да липсват във вашата диета.

Основната му функция в човешкото тяло е да действа като противовъзпалително средство, така че ефектът му може да помогне за намаляване на възпалението, причинено от синдрома на карпалния тунел (8).

Храните с високо съдържание на омега 3 мастни киселини са:

  • Мазни риби като: сьомга, скумрия, риба тон и сардини.
  • Ядки и семена
  • Растителни масла като: рапично или ленено масло.
  • Обогатени храни като: яйца, мляко, кисело мляко и храни за кърмачета.

Куркума

Илюстрация 4: карпален тунел, какво да се яде?: Компонентите на куркума са отлични за намаляване на възпалението при синдром на карпалния тунел.

Известна храна, за която вече говорихме по-рано в Nutri Online.

Някои изследвания показват това противовъзпалителни компоненти присъства в куркума може да помогне за намаляване на симптомите на карпалния тунел (9).

Започнете да използвате куркума в храната си!

Инфографика на карпалния тунел: какво да ядем

На това обобщено изображение можете да видите какво представлява карпалният тунел и какво да ядете при тази патология, така че всичко да е по-ясно от водата.

Илюстрация 5: обобщено изображение на статията за карпалния тунел какво да ядете.

Засега оставяме днешната статия

Споделете, ако ви е харесало! 🙏

Ще се четем в следващия 😉.

Библиография

  1. Stevens JC, Sun S, Beard CM, O'Fallon WM, Kurland LT. Синдром на карпалния тунел в Рочестър, Минесота, 1961 до 1980 г. Неврология. 1988 януари; 38 (1): 134-8.
  2. Szabo RM, Madison M. Синдром на карпалния тунел. Orthop Clin North Am.1992; 23 (1): 103-9.
  3. Phalen GS. Карпално-тунелен синдром. Седемнадесет години опит в диагностиката и лечението на шестстотин петдесет и четири ръце. J Bone Joint Surg Am., 1966 г.; 48 (2): 211-28.
  4. Phalen GS. Размисли върху 21-годишния опит със синдрома на карпалния тунел. ДЖАМА. 1970 г. 25 май; 212 (8): 1365-7.
  5. Ellis J, Folkers K, Watanabe T, Kaji M, Saji S, Caldwell JW, et al. Клинични резултати от кръстосано лечение с пиридоксин и плацебо на синдрома на карпалния тунел. Am J Clin Nutr. 1979 октомври; 32 (10): 2040-6.
  6. Ellis JM, Kishi T, Azuma J, Folkers K. Недостиг на витамин В6 при пациенти с клиничен синдром, включително дефект на карпалния тунел. Биохимичен и клиничен отговор на терапия с пиридоксин. Res Commun Chem Pathol Pharmacol. 1976 април; 13 (4): 743-57.
  7. Ryan-Harshman M, Aldoori W. Синдром на карпалния тунел и витамин В6. Може Фам Лекар. Юли 2007 г .; 53 (7): 1161-2.
  8. Ko GD, Nowacki NB, Arseneau L, Eitel M, Hum A. Омега-3 мастни киселини за невропатична болка: серия от случаи. Clin J Pain. 2010 февруари; 26 (2): 168-72.
  9. Pajardi G, Bortot P, Ponti V, Novelli C. Клинична полезност на пероралното добавяне с алфа-липоева киселина, куркумин фитозома и витамини от B-група при пациенти със синдром на карпалния тунел, подложени на хирургично лечение. Допълнение на базата на доказателства Altern Med ECAM [Интернет]. 2014 г. [цитирано 2019 г. на 6 октомври]; 2014 г. Достъпно на: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3915925/

Аз съм Хернан С. Уики, бакалавър по хранене и диететика и автор на Nutri Online. Любител на храната (затова изучавах храненето) и заклет пътешественик. Обичам да преподавам и голямата ми мечта е да стигна до всички краища, които мога с храненето, в края на краищата ... Вие сте това, което ядете, нали?