Кастилска супа Рецепта ✅

iwbg.waykun.com - Как да отслабнете и да останете стройни

Затлъстяване
Сърдечно-съдови заболявания
Изпускайте
Холестерол
Триглицериди
Патология на жлъчния мехур

Хранителен анализ

Филтрирайте по дни

Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя

Протеин

Общо протеини ж.
Процент на протеини %

Въглехидрати

Общо хидрати ж.
Хидратира процент %

Мазнини

Наситени мастни киселини ж.
Мононенаситени мастни киселини ж.
Полиненаситени мастни киселини ж.
Общо мазнини ж.
Процент мазнини %

Витамини

Витамин b1 mg.
Витамин b2 mg.
Витамин b6 mg.
Витамин В12 mg.
Фолат µg.
Ниацин mg Уравнение.
Витамин Ц mg.
Пантотенат mg.
Биотин µg.
Витамин А µg. Уравнение.
Витамин D mg.
Витамин Е mg.

Минерали

Натрий mg.
Калий mg.
Калций mg.
Магнезий mg.
Съвпада mg.
Желязо mg.
Мед mg.
Цинк mg.
Хлор mg.
Манган mg.
Селен mg.
Йод µg.

пълнозърнест хляб 60 гр. 1 голяма филия 151,36 ккал.
пилешко яйце 60 гр. 1 единица 83,05 kcal.
свинска шунка в такос 37,5 гр. 1/2 малък контейнер 90,53 ккал.
Чесън 10 гр. 2 зъба 9,16 ккал.
консервиран пилешки бульон 200 гр. 1 чаша вода 10,2 ккал.
зехтин 30 гр. 6 десертна лъжица 270 ккал.
Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal.
сладък червен пипер 2 гр. 1 Щипка 6,24 ккал.

Подготовка

1. Първо пържим хляба с олио, за да направим крутони. Запазваме.

2. От друга страна, в тиган с малко олио, запържете скилидка чесън и след като се запече, добавете шунката на кубчета. Готвим го малко.

3. След като се сготви, добавете пилешки бульон и малко червен пипер от верата.

4. След 2 минути добавете яйце и го оставете да се сготви.

5. След като яйцето е сготвено, го сервираме в чиния заедно с крутона и вече можем да се насладим на тази вкусна традиционна рецепта за чеснова супа или кастилска супа.

Допълнителна информация

Това е традиционна рецепта за кастилска супа, която представя много енергичен принос чрез следните съставки:

Яйцата са една от най-пълноценните храни поради хранителния баланс, който съдържа. Представя основно протеини с висока биологична стойност. Откритите от нас мазнини са концентрирани в жълтъка и са здравословни мазнини, а също така имат високо съдържание на холестерол. Също така е богат на витамини (А, D, Е и група В) и минерали (цинк, желязо, селен, йод и фосфор). Яйцата са основният източник на холин, важен компонент за функционирането и целостта на клетките и съдържат каротеноиди, антиоксиданти, които са свързани с профилактиката на дегенеративни заболявания като катаракта или рак.

Шунката е много енергична, осигурява ни протеини с висока биологична стойност, здравословни мазнини и много вкус. Също така ни осигурява голямо разнообразие от минерали (фосфор, цинк и желязо). Не трябва да забравяме високото му съдържание на сол, поради което е вредно за тези с хипертония и задържане на течности.

Хлябът, който сме използвали за приготвяне на крутоните, ще ни осигури бавно усвояващи се въглехидрати, тъй като сме използвали пълнозърнест хляб с високо съдържание на фибри. От друга страна, използвахме високо съдържание на зехтин за пържене на хляба, така че приемът на мазнини и калории по тази рецепта се увеличи значително.

Накратко, изправени сме пред енергична и богата на мазнини рецепта за зимна супа за кухня.

Популярен

Те четат сега