Здравейте всички. Ще видите как мониторът ми във фитнес залата ми каза, че трябва да спра да ям хляб, да намаля макароните и да спра да пия мляко! Разбирам първото нещо, но млякото не ме убеждава. На 17 години съм и лекарят казва, че трябва да го приема. вярно е, че съм чувал, че млякото пречи на корема да излезе. Какво трябва да направя? Благодаря ти

отслабна

Вашият браузър не може да покаже това видео

Честа практика сред състезателите по фитнес/културизъм е да не консумират млечни продукти в подготовка за шампионат, въпреки че няма ясно обяснение защо правят това.

млякото съдържа лактоза, обикновена захар и определено количество наситени мазнини в зависимост от това дали е пълно, полу или обезмаслено. но съдържа и основни микроелементи (калций, витамини.).

Как влияе консумацията на лактоза върху задържането на телесни мазнини? Е, доколкото знам, няма доказателства, че тази захар задържа телесните мазнини повече от другите захари или въглехидрати, открити в различни храни (фруктоза от плодове, например). Всъщност гликемичният индекс на лактозата (който показва инсулиновия отговор на тялото ни към храна) е доста нисък (колкото по-висок е гликемичният индекс, толкова по-лошо е, тъй като високото ниво на инсулин задържа телесните мазнини).

следователно по принцип умерено или малко количество мляко може да се приема ежедневно след диета за намаляване на телесните мазнини. Логично е, че консумацията му в излишък ще забави процеса на изгаряне на мазнини, точно както консумирането на всяка друга храна в излишък би направило.

Нека сега това да е ясно, за да изгаряте мазнини КОЛКО БЪРЗО ВЪЗМОЖНО, най-добре е да спазвате диета, която свежда до минимум консумацията на въглехидрати и включва лактозата в млякото. но тези видове диети са много ограничителни и могат да доведат до недостиг на хранителни вещества.

Накратко, ако следвате БАЛАНСИРАНА нискокалорична диета, която съдържа мляко, ще загубите мазнини, но със сигурност по-бавно, отколкото ако следвате НЕБАЛАНСИРАНА нискокалорична диета, която съдържа почти никакви въглехидрати (включително елиминиране на млякото).

очевидно препоръчвам първата. Но ако искате да направите последното, консумирайте витаминни и минерални добавки (особено калций !), като винаги внимавате да не превишите количествата и не спазвайте тази ограничителна и небалансирана диета повече от месец.

P.S. никоя храна не пречи на „корема“, което ще зависи от диетата като цяло. Освен това не можете да изгаряте мазнини само от една област на тялото ни, те изгарят от всички части едновременно.

Здравейте.
Нещото с млякото. Чух го да казва в някакво телевизионно предаване. Е, млякото е много важно за растежа и на вашата възраст (също моята) трябва да пием между 1 и 2 чаши мляко на ден или производни.

Много добра връзка
благодаря за връзката, наистина е интересно.

Храненето е нещо много сложно, вече не можем да вярваме на никого, дори на лекарите и още по-малко на съветите на публичната администрация, здравеопазването и земеделието, водени от икономически интереси.

Благодаря отново

Не е препоръчително да се пие мляко
Не заради захарта може да съдържа, а по-скоро мазнините и как това може да повлияе на метаболизма на мазнините, които трябва да бъдат елиминирани. Препоръчвам ви, ако наистина искате да отслабнете, да не консумирате никакъв вид млечни продукти и да документирате малко повече за въздействието му върху организма. Консумацията на мляко при хората вече е под въпрос. Прочетете тази статия, http://www.taringa.net/posts/info/5301346/El-lado-secreto-de-la-leche.html е много пълна, но това е само върхът на айсберга по този въпрос. Трябва да се научите да поставяте под въпрос какво казват, защото те се интересуват само от бизнеса с милиони долари, който включва здравето на хората и ако разпространят предположението, че ако пиете мляко, костите ви ще станат по-силни, хората вярват и започват да консумират.

Млякото произвежда промени в тялото толкова силни, че водят до дългосрочно влошаване на здравето. Пиете мляко като дете, цял живот и се оказва, че в напреднала възраст имате остеопороза или артрит, които трябва да престанат да съществуват, защото всички пият „мляко за кости“ и всички знаем, че това не е така.