„Заседнал начин на живот, стрес и други фактори влияят пряко върху комфорта на мускулите, които са склонни да се възползват, за да освободят други области на тялото. В отговор може да почувстваме болка или постоянно дискомфортно усещане, което може да усложни ежедневното ни представяне. Както добре лоши пози (работи, когато гледаме мобилния екран.) влияят върху мускулната стабилност. И то е, че въпреки че тялото има определена способност да се огъва, обикновено е лошо да се налага да стабилизира цялото тяло ежедневно; в крайна сметка обикновено показва признаци на болка и трябва да прибегнем до физиологията, за да върнем тялото си в хармония ", обясняват треньорите на Infinit Fitness.

кажете

Ето защо, посочват те, най-умното решение, което можем да вземем, е да го направим активирайте ни и започнете да се движите. „Не говорим за преминаване от нула до сто, но говорим за разходка, нежно упражнение като малко елиптично във фитнеса и т.н. ... Това са малки промени, които не означават революция в нашата живот и това няма да отнеме много време, но това ще бъде ужасно ценно за тялото ни. Например, ходенето на ден в продължение на половин час ще ни даде по-здрава структура, по-активни и по-адаптивни мускули и освен това ще помогне да се изчистим и да изгорим калории ".

"Нито можем да забравим, когато страдаме от мускулни болки, фигурата на физиотерапията. Днес има безброй лечения, при които можем да възстановим активното състояние на мускула без никаква болка или дискомфорт. Прост релаксиращ масаж (това, което в индустрията се нарича „отпускане“) може да бъде чудесно решение; тъй като увеличава притока на кръв, омекотява най-натоварените зони и следователно освобождава „стрес“ в онези области, където започваме да забелязваме дискомфорт. Но внимавайте, ако болката е остра и не можем да я контролираме, ще трябва да отидем на лекар, за да се подложим на някои изследвания. Мускулните болки могат да бъдат временни, но могат да бъдат и симптоми на вътрешно нараняване, липса на витамин/минерал или поява на някакво заболяване ".

Освен това други съвети, които ще ни помогнат да намалим болките в гърба, шийката на матката и лумбалната област, са:

  • Избягвайте да седите през целия ден. В противен случай ще загубите сила в мускулите на гърба и ще увеличите риска от болка. Опитайте се да правите по една спирка на ден, за да се мобилизирате и разтегнете.
  • Добър матрак и добра възглавница. Матракът и възглавницата са ключови фактори за здравето на гърба и трябва да позволяват добра адаптация към естествените извивки на гръбначния стълб. По този начин, добрият матрак ще се адаптира към контурите на тялото и ще направи кръвта по-добре циркулира и ще затрудни приемането на неудобна позиция.
  • Повишете информираността си за стойката и ергономичността. Когато ходите, вдигате тежести, държите телефона. Ето няколко ключове за поддържане на правилна стойка.

Храни, които ни помагат да облекчим мускулните болки

Храни като кафе, наситени мазнини или захари също могат да благоприятстват появата на определени мускулни болки, така че разнообразната диета би била идеална, за да помогне на тялото ни да се справи с нашето ежедневие. Вместо това има някои храни, които допринасят за добрата мускулна форма: