Más Sana е дигитално списание, РЕДАКТИРАНО В ГРАДА ПУЕБЛА (МЕКСИКА), което разглежда въпроси на физическото, психическото и емоционалното здраве.

Харесай ни във Фейсбук

Последвайте ни в Twitter

Научете се да ядете, а не само за определено време ... направете го начин на живот!

LULÚ FARRERA/ДИРЕКТОР НА ИНТЕГРАЛНО ИНТЕЛИГЕНТНО ЗДРАВЕ

Сега сме в третия месец на тази 2018 г. и искам да повярвам, че много хора все още са твърди в постигането на целите, поставени на Нова година, хаби ентусиазъм и много оптимизъм. И тъй като една от най-често срещаните цели е да отслабнете чрез диета, важно е да направите равносметка колко сте постигнали, особено след като тази цел вероятно не е нова за вас и вече се е появила във вашите списъци с различни проекти. пъти.

списание

И да, много хора се опитват да влязат във форма всяко начало на годината ... и почти винаги се провалят. Защо? Възможно ли е спазването на диета да е грешка? Да видим: повечето ограничителни диети, в допълнение към многото препоръки, които ни правят собствени и странни в това отношение, се основават на валидни решения според здравия разум:

  • "Яжте по-малко и ще тежите по-малко".
  • "Дръжте си устата затворена и излишните килограми никога няма да дойдат".
  • "Потете много и ще бъдете като пръчка".
  • „Яжте само маруля и ще бъдете слаби“.

Ако всички тези съвети действаха в действителност, повечето диети нямаше да се провалят, но истината е, че се подлагаме на челна борба с храната ... и трябва да отслабнем (и не точно теглото!). Битката с килограмите не се печели със сила, нито с пот, нито с хиляди опити за спазване на диета, а с интелигентност и здравословен избор.

Изберете да се храните избирателно и изпълнете конкретен план за действие, в който трябва да се научите да ядете и да осъзнаете, че това няма да е само за определено време, но че трябва да го превърнете в начин на живот. Жертвите, които само те изпълват с мъка и в крайна сметка те водят в един момент да хвърлиш добри намерения към преяждане, което те облекчава от страданието, не струват нищо. По-добре вземете решението да направите храната свой съюзник и ще видите, че ще отидете много по-далеч.

Съветвам ви да започнете с една цел, според вашите възможности. Запишете го на хартия и след това създайте план за действие, тоест пътя, който ще ви отведе до вашата цел; уверете се, че е на ваше разположение и не е твърде трудно, за да можете винаги да го прилагате. Тогава просто го стартирайте СЕГА и бъдете последователни ... Желая ви късмет и успех! •••