RevistaFucsia.com

Факт е, че качеството на живот на човек се подобрява, ако се храни здравословно, затова ви казваме положителните аспекти на това да живеете здравословно, за да избегнете проблеми с храненето.

кажа

Въпреки че няма пряка връзка между това, което ядем, и каквато и да е болест, като цяло небалансираното хранене много често е един от факторите, които допринасят за развитието на заболявания, свързани с хранителни разстройства. Затлъстяването, хипертонията, диабетът, хранителните разстройства, сърдечно-съдовите проблеми, наред с други, могат да бъдат причинени от неправилно хранене.

Затлъстяването, вечният кошмар:
Все повече хора са на преувеличени диети, които в крайна сметка имат повече мускулни мазнини и по-малко самочувствие. Всичко това е продукт на дезинформацията, с която са подложени на тези диети. Важно е да посетите специалисти по въпроса, които формулират адекватна диета за всеки конкретен случай. Идеята е да не се прави някаква диета, намерена в Интернет или по-лошо, да се спазва диета на някой друг, защото тя работи за този човек. Всяко тяло е различно и трябва да се разграничават нуждите на всеки.

Храна и качество на живот:
За да се чувствате здрави, от ключово значение е да включите храни, които осигуряват основни хранителни вещества в ежедневното си хранене: витамини, протеини, минерали, въглехидрати, липиди и вода. Според д-р Максимо Равена, който се специализира в затлъстяването и хранителните разстройства, има и други нехранителни компоненти, които това, което правят, е да се държат като защитни елементи срещу заболявания. Тези компоненти са специфично фибри и естествени антиоксиданти; и двете присъстват предимно в зеленчуците.

Като се храните добре, помагате да се предпазите от болести и очевидно започвате да чувствате промяна както в тялото, така и в ума си. Така че, ако чувствате наддаване на тегло и искате да отидете на диета, консултирайте се с експерт и осигурете на тялото си най-добрата диета. И помнете, че спирането на храненето никога не е опция.

Съвети, за да се храните здравословно:
- Хидратирайте се добре, пийте 8 литра вода на ден. Можете също така да пиете напитки без захар.
- Включете в храната си за деня порции плодове и зеленчуци.
- Консумирайте червено и бяло месо на балансирани порции 1 път на ден.
- Увеличете консумацията на риба, това е храна, обогатена с Омега 3.
- Премахнете консумацията на рафинирани брашна и прости захари, присъстващи в безалкохолните напитки и сладкиши.
- Спазвайте графика на хранене, не прескачайте часовете и се опитвайте да ядете 4 или 5 пъти на ден.