Издръжка

Рецептите на херцогинята на Кеймбридж и нейния треньор по хранене

покаже

Кейт Мидълтън може да се похвали със слаба фигура на 35 след две бременности. Гети Имиджис.

Всеки ден има много диети на знаменитости и кралски особи, които са в центъра на вниманието. И напоследък много се говори за това каква диета спазва Кейт Мидълтън, за да изглежда страхотно и да запази фигурата си непокътната, така че да изглежда, че не по-малко от две бременности са минали през нея. И това е не друго, а диетата на Луиз Паркър, хранителен гуру, който вече се превърна в новия треньор на известни личности за отслабване. Вашите ключове? Отслабнете яде повече протеини, почивка повече и упражнения, без да се прекалява. - Казваме ти!

Повече от план за отслабнете, експертът по хранене Луиз Паркър, треньор на Кейт Мидълтън, се застъпва за по-здравословен начин на живот, за да има фигура толкова ефектна като херцогинята на Кеймбридж. И е, че експертът по хранене и автор на книгата Lean For Life знае много повече, отколкото изглежда, че остава слаб, без да губи главата си. След диета от 14-годишна възраст с последователни йо-йо ефекти, при които натрупва и отслабва, тя решава, че трябва да образова хранителните си навици и да разшири познанията си за здравето и благосъстоянието. И то толкова много, че тя вече се е превърнала в любимия хранителен гуру на кралските особи, включително и на Херцогиня на Кеймбридж.

Планът му обещава загуби два размера за месец и половина. И сред основните й стълбове са да спазвате балансирана диета, да правите леки упражнения, да спите най-малко седем часа на ден и да мислите позитивно.

Позовавайки се на диета това, което той предлага, Паркър се застъпва за хранителен план, в който противно на това, което си мислите, не присъстват суперхрани като чай от кейл, chna или matcha или храни без глутен. Но освен това той се застъпва за залагане на храни, богати на протеини като яйца, месо, риба и тофу до точката на яжте 150 до 200 грама на всеки обяд или вечеря. Освен това, храните, които са включени в плана ви за хранене, трябва да имат много нисък гликемичен индекс, за да ви заситят и да избегнете закуски.

Според неговия метод, тъй като а храна цяло, сурово или органично, това не означава, че е здравословно или тънко за всички. Например, шоколадова торта без глутен или пшеница все още е торта. И ако ядете повече калории от храната, отколкото тялото ви се нуждае, тя ще продължи да се превръща в мазнини. „Което означава, че понякога е по-здравословно да оставите безглутенов блок от зърнени храни (освен ако не сте целиакия) от едната страна и да отидете на карамелен пудинг и да го хапнете спокойно през уикенда“.

Луиз Паркър препоръчва три хранения и две закуски на ден, при които не можете да пропуснете непреработени храни с високи дози хранителни вещества, особено протеини, с ниско съдържание на рафинирани въглехидрати и мазнини и с размери, които компенсират калорийния дефицит, за да се избегне компулсивното хранене. Как Използване на най-добрите съставки и правене на прием възможно най-апетитен и с възможност за ядене седнало и дъвчене на всяка хапка, докато се наслаждавате на храната на масата.

Друга от предпоставките на плана да бъде тънка Луиз Паркър това е позитивно мислене и отношение към живота. Да се ​​поглезите всеки ден и да се наслаждавате на малките моменти са от ключово значение да бъдете страхотни отвътре и отвън.

И разбира се, също упражнения, но в удобни дози. Паркър препоръчва да правите около пет мили на ден или да вървите поне 10 000 стъпки и 15 минути упражнения. И разбира се, практикувайте дисциплината, която най-много ви харесва всеки ден, за да тонизирате различните си мускулни групи и да изгорите повече енергия за кратко време.