Моноцити Известно е, че те са най-големият вид бели кръвни клетки от всички, чиято функция е да смила микроби и бактерии, за да контролира риска от инфекция. Тези клетъчни организми обаче могат да причинят възпаление и увреждат тъканите и кръвоносните съдове, засягайки кръвообращението на сърцето.

храни

Поради тази причина е от съществено значение задайте нива на моноцити в нормални граници, което може да се постигне чрез определени храни като споменатите тук.

Нормални нива на моноцити в кръвта

В общи линии, моноцити обикновено включват между 3% и 7% от общия брой на белите кръвни клетки в тялото и нормалният им брой обикновено е между 100 и 800/μL в случай на възрастни и между 400 и 3100/ μL в случай на новородени.

A много високо ниво на моноцити може да показва наличието на определени заболявания или здравословни проблеми, докато относително ниският брой често се счита за добър знак.

Храни за подобряване на нивата на моноцитите

Като се има предвид, че „ние сме това, което ядем“, възможно е да можем да подобрим нивата на тези клетки в кръвта чрез определени промени в диетата, започвайки с консумацията на храни като:

  • Типични храни от средиземноморската диета, като семена, ядки, зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове и други, които могат да защитят тялото ни срещу възпалителните реакции, произведени от моноцити.
  • Храни, богати на Омега 3 мастни киселини, като орехи, сьомга, зехтин и ленено семе.
  • Храни с високо съдържание на бета-каротин, като моркови, червени чушки, сладки картофи и тикви, които поддържат имунната система.
  • Млечни продукти, като мляко, кисело мляко и сирена.
  • месо като крава, пиле и пуйка.