„Не става въпрос за някакъв режим, а за един формула, която повечето хора, дори без да знаят, я изпълняват От време на време. Диетичен трик, който прави компенсацията реалистичен и здравословен начин да поддържаме идеалното си тегло, без да изпадаме в прекомерно търсене на себе си.
Нещо толкова просто като „вчера прекарах, така че днес лек обяд“ е ключът към оцеляването на аперитиви, барбекюта или вечери с приятели и семейство, без да се налага да се отказвате от тези апетитни моменти. Но трябва да се вземе предвид и споменатото обезщетение не означава бързо или сутрешно хранене със сокове или течности. „Става въпрос за ядене на храни, които помагат на тялото да се пречисти и да премахне следата от извършените ексцесии“, казва експертът.
A правилна рецепта след излишък за хора с нормално тегло, които се стремят да поддържат линията, може да бъде:
- Закуска: Асортирани плодове (изберете или смесете пъпеш, ананас, ягоди, киви и диня) + Настойка без захар
- в средата на сутринта: инфузия без захар или доматен сок
- Обяд: почистваща рецепта
- Снек: асорти плодове (изберете или смесете пъпеш, ананас, ягоди, киви или диня)
- Вечеря: почистваща рецепта
(*) rпречистваща ецета прави се от 4 праз лук, 2 ряпи, малко целина и 1 глава лук. Зеленчуците се нарязват и се задушават с малко зехтин. Добавете литър вода и оставете да заври.
Това меню също се препоръчва за хора, които ‘пропускат’ нискокалоричен хранителен план за отслабване, тъй като един ден компенсация е достатъчен, за да се върнете към точка „нула“.
- TLC диета Най-добрата диета за отслабване и контрол на диабета
- Вегетарианска диета за напълняване и напълняване
- Диета срещу упражнения Кое е по-добро за отслабване Interbrokers
- Дневник на Cuyo - Отслабнахте ли? Съвети, които да имате предвид, за да го изключите след диетата
- Веган диета за напълняване - Веган диета